כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים ממוקדים לעיצוב וחיטוב - 39 שיעורים
הילה צלאל
פילאטיס מזרן
אור יה אבני
ויניאסה יוגה
פילאטיס מזרן
פילאטיס להריון ולאחר לידה
ענת ברוך
פילאטיס מזרן
רפורמר
תמר שטיין קסמן
ג'ירוקינסיס
אדי רון
פילאטיס מזרן
רפורמר
יעל נוימן
ויניאסה יוגה
עידו לוי
ויג’נאנה יוגה
נעמה אריאלי שמן
פילאטיס מזרן
מרתה ענבר
פילאטיס מזרן
רפורמר
יעל אביתר
פיזיו-פילאטיס
פילאטיס מזרן
פילאטיס להריון ולאחר לידה
נעמה חיון
פיטנס
פילאטיס מזרן
דנה ברנר
דאנס פילאטיס
פילאטיס מזרן
עופר וחגית קירשנר
אשטנגה יוגה
הצטרפו לתכנית האימונים שלנו לחיטוב, עיצוב וחיזוק הגוף.
בתכנית תמצאו מגוון שיעורים קצרים וממוקדים והיא מועברת על ידי מורים שונים ובמגוון סגנונות.
השיעורים יתמקדו באזורים: פלג גוף עליון, בטן וליבה, ירכיים וישבן.
מומלץ לשלב את השיעורים בתכנית עם פעילות אירובית כגון הליכה/ריצה לתוצאות מקסימליות.
שיעור פיטנס קצר ואפקטיבי
פיטנס עם נעמה חיון
הצטרפו לנעמה לשיעור קצר שיעבוד על כל הגוף דרך עבודת ליבה, שיווי משקל, מיומנות שליטה ועוד בפחות מ-15 דקות
13 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
עיצוב וחיטוב הגוף- רגליים חלומיות
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור נוסף בסדרת הפיטנס ועיצוב הגוף עם ענת ברוך. בשיעור הבא תתמקדו בחיטוב הרגליים ואזור הישבן. התרגול…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
עיצוב וחיטוב הגוף- לעבוד על הכל
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור חיטוב ועיצוב עם ענת ברוך בו תעבדו על הגוף כולו עם דגש על אזורי המפתח החשובים. התרגול יתחיל בחימום…
35 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
לחזק פלג גוף תחתון
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לשיעור מזרן שיעבוד על חיזוק פלג הגוף התחתון: רגליים, ישבן, ירכיים. חיזוק פלג הגוף התחתון…
32 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 1 HIIT -מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת ברוך לשיעור הראשון בסדרת אימוני האינטרוולים בה תשיגו העלאת דופק חיזוק וחיטוב באימון קצר ואפקטיבי.…
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 2 HIIT -מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור השני בסדרת אימוני האינטרוולים. בשיעור הבא תעבדו על העלאת הדפוק בעזרת לאנג'ים וקפיצות…
17 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 3 HIIT -מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור שלישי בסדרת אימוני האינטרוולים עם ענת ברוך בה תעבדו על חיטוב הגוף תוך כדי העלאת דופק למען תוצאות…
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 4 HIIT -מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור רביעי בסדרת אימוני האינטרוולים המשלבים תרגילים מהירים לעליית דופק יחד עם תרגילי פילאטיס ועיצוב.…
18 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 5 HIIT -מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת ברוך לתרגול שישלב בין עליית דופק לבין תרגילי עיצוב, חיטוב וחיזוק. בשיעור הבא תעלו דופק דרך…
18 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
שיעור 6 HIIT- מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור שישי ואחרון בסדרת האינטרוולים עם ענת ברוך. השיעור הבא יכלול חימום קל ימשיך בהעלאת דופק וישלב תרגילים…
18 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
עיצוב וחיטוב הגוף- בטן של מייקל לואיס
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת ברוך לסשן חיטוב שיעבוד על כל האזורים הנכונים בתחום הבטן. התרגול יכלול עבודה עם עקרונות הפילאטיס…
22 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 1
פיטנס עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור הראשון בסדרת שיעורי הבר המשלבים אלמנטים מעולם הבלט עם החזרתיות והכוח של עולם הפיטנס.…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 2
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור שני בסדרת הבר בהנחיית ענת ברוך. תרגול המשלב חימום של בלט עם קצב של שיעורי חיטוב. השיעור יעבוד על…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 3
פיטנס עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור בר שיעבוד על כושר, עיצוב הגוף ,שיווי משקל וחיזוק הגוף. בשיעור תתרגלו מגוון תרגילים…
18 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 4
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור נוסף בסדרת שיעורי הבר המשלבים עיצוב, כוח, שיווי משקל חיטוב ואימון כללי בהנחיית ענת ברוך
18 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 5
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור חמישי בסדרת הבר עם ענת ברוך. בשיעור תתרגלו עיצוב, חיזוק וכוח של רגליים, זרועות ובטן
14 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 6
פיטנס עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור בר פיטנס המשלב אלמנטים מעולם הבלט עם תרגילים וקצב מעולם הפילאטיס. השיעור יעבוד ויחזק…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 7
פיטנס עם ענת ברוך
בשיעור האחרון בסדרה תעלו את זמן התרגול ל-35 דקות מלאות של עבודת בר מעצבת ומחזקת בהנחיית ענת ברוך
35 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
תרגול לחיזוק וייצוב שרירי הליבה
פיטנס עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור קצר לחיזוק ושיקום הבטן ושרירי הליבה מתוך מתוך תנועה מדוייקת ויציבות. השיעור מתאים…
11 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
שיעור חיזוק תומך תרגול
אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר
הצטרפו לעופר לשיעור מלא לחיזוק פונקציונאלי שיתמוך את תרגול היוגה שלכם ויקפיץ אותו קדימה. בשיעור תעבדו…
41 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים
שיעור קצר לחיזוק וחיטוב פלג גוף תחתון
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
סשן קצר וממוקד לחיטוב הגוף התחתון- ירכיים, שוקיים ישבן ובטן תחתונה בהנחייה הנפלאה של יעל. בשיעור תתרגלו…
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
לחזק את חגורת הכתפיים בכיף
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור מתקדם וממוקד לאזור חגורת הכתפיים. בשיעור תלמדו על עבודה נכונה ומיקום של חגורת הכתפיים…
18 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים
סדרת תרגילים מתקדמת לבטן
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…
13 דקות | שיעור דינאמי למתקדמים
תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לסדרה קצרה של עבודה על הבטן ושרירי הליבה. תתרגלו נשימת קפלבהטי המחזקת את שרירי הבטן ותרגילים…
16 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
חיטוב והרמת הישבן בשיטת ג'ירוקנסיס
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
הצטרפו לתמר לתרגול ממוקד להרמה ועיצוב של הישבן. מעבר למראה, לשרירי הישבן יש תפקיד ביציבה שלנו ובתמיכה…
18 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
עבודת בטן וליבה נכונה ואפקטיבית
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
השיעור הבא של עידו יתמקד בעבודה של בטן תוך ניטרול של שרירי הגב והצוואר. תתרגלו יחד עבודה נכונה ואפקטיבית…
15 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
FULL BODY WORK 2- לבנות כוח
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור השני תעברו מרמה בסיסית…
35 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
לעבוד עם החישוק מבפנים
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
תרגול קצר ואפקטיבי עם חישוק הפילאטיס בו תלמדו כיצד לעבוד עם צידו הפנימי של החישוק. התרגול יתבצע בעמידה,…
13 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים
תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא תרגול של עשר דקות ממוקדות בתרגול מחזק ופותח לחגורת הכתפיים. בתרגול תתנסו בתרגילי…
13 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
שיעור חיטוב ועיצוב לאזור הישבן
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור עם מטרה אחת ויחידה- עיצוב וחיטוב הישבן. אז אם תמיד רציתם "ישבן ברזילאי" כנסו לבצע…
22 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…
10 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור קצר, ממצה ומאתגר בנושא פלאנק. תנוחת הפלאנק מפעילה ומגייסת את שרירי הליבה ובו זמנית…
24 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק ממוקד לחגורת האגן
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
אזור חגורת האגן סובל לעיתים מחולשה בשל ישיבה ממושכת וחוסר פעולה ממוקדת, זהו אזור חשוב מאוד לבריאות הגוף…
24 דקות | שיעור חיטוב למתחילים
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בפלאנק
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
השיעור הבא עם מרתה ימשיך את העבודה לשיקום כאבי הגב, הפעם דרך חיזוק הגב במנח הפלאנק. בתרגול הקצר תחזקו…
6 דקות | שיעור שיקומי לממשיכים
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק הגב, הפעם דרך תרגיל הסקווט. בשיעור הקצר תעבדו על חיזוק שרירי…
10 דקות | שיעור שיקומי לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שמיני בסדרת חיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתמקדו בנושא האלכסונים בתרגול. תמשיכו לתרגל…
20 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור עשירי: Full Body
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור העשירי והאחרון בסדרה לחיזוק שרירי הליבה והמרכז העמוק של הגוף. השיעור הבא יתמקד בעבודה…
19 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים
עיצוב וחיטוב הגוף- זרועות של מדונה
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת ברוך לשיעור פיטנס שיתמקד בעיצוב וחיטוב הזרועות. בתרגול תחוו תנועה דינאמית בעזרת משקוליות…
26 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם