לתרגל ביציבות- שיעורים שהם רק בעמידה

זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר

פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן

חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…

10 דקות | שיעור חיטוב למתחילים

התייצבות ויציבה בעזרת מקל

פיזיו-פילאטיס עם יעל אביתר

למידה של יציבה נכונה היא אתגר חשוב ויומיומי, המשפיע על איכות החיים. בדיוק לשם כך הכינה לכם יעל תרגול…

11 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

רצף תנוחות עמידה שעובד על הכל

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור שיתבסס על רצף תנוחות עמידה מאתגרות. בשיעור תבצעו שלוש פעמים את אותו הרצף בפעם הראשונה…

30 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

תרגול קצר לשחרור מפרקים

אשטנגה יוגה עם לירון מיכאלי

תרגול לשחרור מפרקים שמתאים לכל זמן ומקום, שיעזור לכם להרגיש נעים בכל הגוף, בזמן קצר ובנוחות מקסימאלית.…

14 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לצמוח למעלה- שיעור עמידה

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

שיעור פילאטיס עם מיכל, בו תשימו לב לכפות הרגליים ותאפשרו לגוף תנועה זקופה וארוכה לאורך כל התרגול. תשתמשו…

24 דקות | שיעור הדרכה למתחילים

לייצר תנועתיות רכה ומשקמת

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

הצטרפו לדודו לשיעור יוגה רך ואיטי בעמידה המתאים לאנשים המשתקמים מפציעה או מחלה ורוצים לחזור לתרגול בצורה…

27 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

לחפש את שיווי המשקל- שיעור שלישי

פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד

הצטרפו למיכל הובר רוטשילד לסדרת שיעורים שמחפשים את היציבות ומשפרים את שיווי המשקל. בשיעור השלישי תעבדו…

19 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

הצטרפו למרתה לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק הגב, הפעם דרך תרגיל הסקווט. בשיעור הקצר תעבדו על חיזוק שרירי…

10 דקות | שיעור שיקומי לממשיכים

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…

12 דקות | שיעור חיטוב לממשיכים

תרגול לכל גיל- שיעור בעמידה

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

תרגול מלא של יוגה רכה עם דודו. השיעור יתבצע כולו בעמידה ויכלול נשימה, תנועה לאזור הזרועות וחגרות הכתפיים,…

22 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…

13 דקות | שיעור מרגיע למתחילים

להעיר את החכמה הפנימית של הגוף - שיעור ראשון

יוגה רכה עם ראם הראובני

השיעור הראשון בסדרה של יוגה ייחודית עם דמיון למסורת הצ'י קונג עם ראם הראובני. התרגול נועד לפתח את החכמה…

15 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לפתח את שיווי המשקל עם מקל

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך

שיעור פילאטיס מזרן עם ענת ברוך שיעסוק בשיפור שיווי המשקל בעזרת מקל. בשיעור תחוו מספר תרגילים להתייצבות…

18 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לאמן ולחזק את הברכיים- אימון פונקציונאלי לחיזוק

פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר

הצטרפו לנגה לשיעור שיתמקד בחיזוק שרירי הרגליים והישבן למען יציבות הברכיים תוך שימת דגש על אזור הברך ועל…

21 דקות | שיעור דינאמי לממשיכים

שיעור פילאטיס בעמידה לחיזוק רגליים ושיווי משקל

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה ברנר לשיעור פילאטיס מזרן שיתבצע כולו בעמידה. התרגול יתחיל בעבודה על כפות הרגליים בעמידה וימשיך…

19 דקות | שיעור מרענן למתחילים

לחזק את הגוף בשיעור עמידה שמתאים לכולם

ויני יוגה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט שמתאים לכולם המתבצע כולו בעמידה. התרגול יעבוד על חיזוק הרגליים, הגב…

30 דקות | שיעור מרענן למתחילים

פילאטיס בעמידה

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

שיעור פילאטיס שכולו בעמידה עם עידית ספיירו. בתרגול הבא תתחברו למרכז הגוף ותתרגלו חיזוק והתארכות של הגוף…

29 דקות | שיעור מרענן למתחילים

תרגול יוגה מלא בעמידה

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר וחגית לשיעור שכולו עמידה. התרגול יהיה ללא עומס על פלג הגוף העליון וחגורת הכתפיים ותמצאו…

38 דקות | שיעור דינאמי למתחילים

כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

לתרגל ביציבות- שיעורים שהם רק בעמידה - 18 שיעורים

ברק פליישר

דודו חקימיאן

עידו לוי

מיכל הובר רוטשילד

דנה ברנר

ענת ברוך

אוהד אינטרטור

יעל אביתר

לירון מיכאלי

מרתה ענבר

נגה רונקין-עזר

נעמה אריאלי שמן

ראם הראובני

עידית ספיירו

עופר וחגית קירשנר