כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםתרגול פילאטיס עמוק לזמן ההריון - שיעור 8
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם נגה רונקין-עזר | 30 דקות | מתחילים
שיעור המתאים לכל שלבי ההריון. בשיעור נגה תתן דגש על עקרונות הפילאטיס: נשימה, תנועתיות ודיוק התנועה וגם תשמש בכדור קטן לעבודת רצפת אגן החיונית עוד יותר במהלך הריון ולידה.
את השיעור תתחילו בישיבה ותרגול נשימה, תמשיכו בעבודה תנועתית עדינה לשחרור הגב והאגן, עבודה על רצפת אגן ותרגילים מחזקים במנח צד.
לשיעורים הבאים בסדרה
שיעורי פילאטיס להריון, לקראת לידה ואחריה- 3
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
שיעור שלישי בסדרת התרגול להריון ולאחר לידה עם ענת מירון-בסודו. השיעור הבא יתמקד בחיזוק ואיסוף של הגוף…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורי פילאטיס להריון, לקראת לידה ואחריה- 2
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
שיעור שני בסדרת התרגול להריון ולאחר לידה עם ענת מרון-בסודו. בשיעור הבא תשימי דגש על אזור האגן ומפרקי…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורי פילאטיס להריון, לקראת לידה ואחריה- 1
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
הצטרפי לשיעור הראשון בסדרת התרגול להריון עם ענת מרון-בסודו. בשיעור הבא תתרגלי תנועה נעימה ומחזקת תוך…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול להריון המותאם לכאב אגן קדמי (סימפליוליזיס)
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לשיעור פילאטיס מזרן להריון המותאם לכאבי אגן קדמי. השיעור יעבוד באופן סימטרי ויעבור דרך עמידה,…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תרגול פילאטיס קלאסי מותאם להריון ולאחר לידה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם יעל וסרמן
שיעור פילאטיס לנשים בהריון ולאחר לידה שכולל תרגילים בסיסיים מרפורטאר הקלאסי המקורי, כך שמתרגלות פילאטיס…
דקות | שיעור מרענן לרמה 2
להקשיב לגוף- תרגול יוגה בהריון למתרגלות מנוסות
יוגה להריון ולאחר לידה עם עינב פאיט
שיעור יוגה להריון שמיועד למתרגלות שתרגלו גם לפני ההיריון. המיקוד של התרגול יהיה קשב לגוף בתוך השינויים…
דקות | שיעור מרענן לרמה 2
תנועה וחיזוק לכל הגוף בזמן ההיריון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס עם ענת ברוך המתאים לכל שלבי ההריון. בשיעור תתנסי בתרגילים מתאימים להריון שיעזרו לעצב ולחזק…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פילאטיס קלאסי מותאם להריון ואחרי לידה
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית ענת מרון שמתאים לכולם ומותאם גם לנשים בהריון ולאחר לידה. השיעור יתמקד באיסוף…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גיוס ושחרור קרקעית האגן
פיזיו-פילאטיס עם ענת מרון בסודו
תרגול קצר וממוקד לגיוס ושחרור רצפת האגן, מצויין כתרגול יומי לחיזוק האזור קרקעית האגן או כתרגול הכנה לקראת…
דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
תרגול פילאטיס לפי שלבי ההריון- טרימסטר שלישי
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
שיעור שלישי בסדרת פילאטיס לפי שלבי ההיריון עם אור-יה אבני. השיעור הבא מוקדש לטרימסטר השלישי ולמצב בו…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם