כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםתרגול מחזק לאזור הברכיים - שיעור 1
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 30 דקות | ממשיכים
בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות היומיום. השיעור הבא של הילה ידגיש את אזור הברכיים דרך חיזוק קבוצות השרירים מסביב לברך ופיתוח מודעות בתרגול תוכלו למנוע פציעות ולשמור על בריאות הברך.
השיעור יתחיל בחימומי סקווט עם כדור, תרגילים לחיזוק רגליים, עבודה בשכיבה על הגב והצד עם הכדור.
לשיעורים הבאים בסדרה
תרגול מחזק לאזור הברכיים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
סדרת תרגילים מתקדמת לבטן
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
לחזק את חגורת הכתפיים בכיף
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור מתקדם וממוקד לאזור חגורת הכתפיים. בשיעור תלמדו על עבודה נכונה ומיקום של חגורת הכתפיים…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
חיזוק אגן עם גומייה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לתרגול פילאטיס עם משקולת. בשיעור תתרגלו סדרה של תרגילים מייצבים שמגייסים בדיוק את השרירים…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם