תרגול מחזק לאזור הברכיים

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 30 דקות | רמה 2

בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות היומיום. השיעור הבא של הילה ידגיש את אזור הברכיים דרך חיזוק קבוצות השרירים מסביב לברך ופיתוח מודעות בתרגול תוכלו למנוע פציעות ולשמור על בריאות הברך.

השיעור יתחיל בחימומי סקווט עם כדור, תרגילים לחיזוק רגליים, עבודה בשכיבה על הגב והצד עם הכדור.