כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםתרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי - שיעור 28
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני | 15 דקות | מתחילים
שיעור חמישי בסדרת התרגולים הצרים בהם תפיקו מקסימום אימון במינימום זמן. השיעור יתחיל בישיבה וחימום מפרקים ימשיך בחיזוק ליבה, ירכיים וזוקפי הגב.
לשיעורים הבאים בסדרה
חימום קצר והנעת מפרקים
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור קצרצר של חימום והנעת מפרקי הגוף עם ענת ונגה
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לשמור על גב פתוח בתנוחת הגמל
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לשיעור קצר שיתמקד בעבודת רגליים ופתיחה של הגב העליון לעבר תנוחת הגמל.
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פיטנס קצר ואפקטיבי
פיטנס עם נעמה חיון
הצטרפו לנעמה לשיעור קצר שיעבוד על כל הגוף דרך עבודת ליבה, שיווי משקל, מיומנות שליטה ועוד בפחות מ-15 דקות
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
תרגול יוגה קצר ולעניין
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לשיעור קצרצר לתרגול בבוקר או אחרי העבודה.
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שיעור קצר של מתיחות לבוקר
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור קצר של מתיחות לפתוח אתן את היום או להתרענן אחרי ישיבה ממושכת עם ענת ונגה
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור חמישי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
שיעור חמישי בסדרת התרגולים הצרים בהם תפיקו מקסימום אימון במינימום זמן. השיעור יתחיל בישיבה וחימום מפרקים…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור רביעי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור קצר ויעלי שזרים את האנרגיה בגופכם. בזמן קצר תגעו בנשימה, במתיחות ובחיזוק הליבה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שלישי
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור שלישי בסדרת השיעורים לתרגול קצר ויעיל. בשיעור הבא תמשיכו לעבוד על חיזוק שרירי הליבה,…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול הוליסטי קצר וקולע- שיעור שני
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
אם אתם מחפשים תרגול בו תוכלו להפיק את המקסימום מהזמן הקצר שברשותכם הכנסו לשיעור הבא עם אור יה בו תתחברו…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חימום קצר לכל הגוף
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
הצטרפו ליעל לתרגול קצר של חימום הגוף לקראת היום לקראת תרגול. התרגול יתבצע בעיקר בעמידה ויכלול הנעה של…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם