תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול - שיעור 27

לצפיה בשיעור המלא

הצטרפו אל הקהילה שלנו והתחילו לתרגל כבר מהיום מגוון שיעורי יוגה, פילאטיס ומדיטציה בכל רגע ובכל זמן.

פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר | 30 דקות | מתחילים

אתם מוזמנים להיכנס לשיעור פילאטיס שיעשה שימוש בכדור גדול. בשיעור תנשמו, תניעו את הגב והאגן, תקפצו ותגיעו בעזרת הכדור למנחים לא שגרתיים שייתנו לכם המון כוח.

השיעור יתחיל בישיבה על הכדור ונשימה, ימשיך בשכיבה על הגב עם הכדור מתחת לרגליים ובהחזקה בין הרגליים וחיזוק בטן ותסיימו בהתגלגלות על הכדור במנח שש ופלאנק.

לשיעורים הבאים בסדרה

צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור שני

צ׳י קונג עם אפרת אברהם

הצטרפו לאפרת לשיעור צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים. בשיעור תתרגלו תנועה עדינה בעמידה

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לתרגל בגיל השלישי- שיעור על כיסא

פילאטיס רך עם טל דמאיו-דיין

הצטרפו לטל לשיעור מותאם לגיל השלישי שיתבצע כולו על ובעזרת כיסא. השיעור יכלול הנעה של כל המפרקים, תנועתיות,…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור ראשון

פלדנקרייז עם אפרת אברהם

הצטרפו לאפרת לשיעור צ'י קונג בסיסי שהוא הכרות עם סגנון התרגול ועם העבודה דרך חמשת האלמנטים. השיעור יתבצע…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

יוגה תרפיה על כיסא

יוגה תרפיה עם ענת פרייס

הצטרפו לענת לתרגול יוגה תרפיה שיתבצע כולו בישיבה על כיסא. התרגול יכלול תנועה רכה, נשימה ועיסוי בעזרת…

דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

לחזק את הגוף בשיעור עמידה שמתאים לכולם

ויני יוגה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט שמתאים לכולם המתבצע כולו בעמידה. התרגול יעבוד על חיזוק הרגליים, הגב…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1