כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים - שיעור 1 תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים

רפורמר עם דליה מנטבר | 13 דקות | ממשיכים

ללא אביזרים

השיעור הבא מאתגר את שרירי הירכיים הצדיים תוך כדי עבודה על מרכז הגוף. בשיעור דליה תעבור דרך תרגילים שמייצרים עומס על שרירי הירך ותרגילים שמאריכים את הירך הפנימית.

השיעור יתבצע בזרימה דרך סקווטים רחבים, פיתולים, התארכות רגליים ומתיחות.

לשיעורים הבאים בסדרה

לרקוד עם הרצועות

לרקוד עם הרצועות

רפורמר עם דליה מנטבר

הצטרפו לדליה לשיעור שיכלול עבודה בשכיבה בשילוב רצועות רגליים וידיים עד כדי תחושה של ריקוד על המיטה. בשיעור…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

רצף תרגול לשרירי בטן ארוכים וחזקים

רצף תרגול לשרירי בטן ארוכים וחזקים

רפורמר עם דליה מנטבר

הצטרפו לדליה לתרגול בעזרת קופסא ומוט על הרפורמר. השיעור יהווה אתגר לשרירי הבטן והרגליים תוך פשיטת הגוף…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים

תנועה זורמת של התארכות וחיזוק הירכיים

רפורמר עם דליה מנטבר

השיעור הבא מאתגר את שרירי הירכיים הצדיים תוך כדי עבודה על מרכז הגוף. בשיעור דליה תעבור דרך תרגילים שמייצרים…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

להגיע לעבודה הוליסטית ונכונה בכל תרגיל

להגיע לעבודה הוליסטית ונכונה בכל תרגיל

רפורמר עם דליה מנטבר

השיעור הבא של דליה מכיל מתיחות של כל קבוצות שרירי הרגליים, חיזוק מרכז הגוף ועבודת ידיים. התרגול יתחיל…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

סדרת רפורמר לחיזוק מרכז הכוח

סדרת רפורמר לחיזוק מרכז הכוח

רפורמר עם דליה מנטבר

התרגול הבא הוא רצף של תרגילים מאתגרים לחיזוק מרכז הגוף. דליה תתן את ההנחיות שידייקו את התנועה לתוצאות…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

גוף ארוך- חימום לקראת שיעור

גוף ארוך- חימום לקראת שיעור

רפורמר עם דליה מנטבר

איך מתחילים שיעור רפורמר עם גוף פתוח וארוך? דליה הכינה עבורכם רצף מתיחות ופיתולים לפלג הגוף העליון כחימום…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם