פילאטיס עם מגבת כמכשיר וכאביזר - שיעור 13

פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן | 54 דקות | ממשיכים

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מרענן עם מגבת, שתחליף אביזרי סטודיו כמו מקל, גומיה, מג׳יק סירקל ואפילו תדמה את תנועת הרפורמר. באמצעותה תלמדו על הקשר בין הזרועות לציר של הגב והקשר שבין הראש והצוואר לבית החזה. 

התרגול יתחיל בעבודה על מרכז הכוח בישיבה ושכיבה על הגב, ימשיך בישיבה והתארכות, ויסתיים עבודה על חגורת הכתפיים.