שיעור פיטנס קצר ואפקטיבי
הצטרפו לנעמה לשיעור קצר שיעבוד על כל הגוף דרך עבודת ליבה, שיווי משקל, מיומנות שליטה ועוד בפחות מ-15 דקות
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
דריכה ואיסוף בשיעור דאנס פילאטיס
שיעור דאנס פילאטיס עם דנה בו תאספו את הגוף, תייצרו חום ותנועה יחד עם נשימה. התרגול יכלול תרגילי פילאטיס…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
עיצוב וחיטוב הגוף- לעבוד על הכל
שיעור חיטוב ועיצוב עם ענת ברוך בו תעבדו על הגוף כולו עם דגש על אזורי המפתח החשובים. התרגול יתחיל בחימום…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
עיצוב וחיטוב הגוף- בטן של מייקל לואיס
הצטרפו לענת ברוך לסשן חיטוב שיעבוד על כל האזורים הנכונים בתחום הבטן. התרגול יכלול עבודה עם עקרונות הפילאטיס…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
עיצוב וחיטוב הגוף- רגליים חלומיות
שיעור נוסף בסדרת הפיטנס ועיצוב הגוף עם ענת ברוך. בשיעור הבא תתמקדו בחיטוב הרגליים ואזור הישבן. התרגול…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
שיעור חיטוב ועיצוב לאזור הישבן
הצטרפו לענת לשיעור עם מטרה אחת ויחידה- עיצוב וחיטוב הישבן. אז אם תמיד רציתם "ישבן ברזילאי" כנסו לבצע…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
עבודת מזרן מייצבת- להגביר את האתגר
הצטרפו למיה בר לשיעור מזרן קצר בו תשלבו את עקרונות התרגול בתוך רצף זורם ודינאמי עם קצת יותר אתגר. בשיעור…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
FULL BODY WORK 1- לבנות כוח
ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל.
בשיעור הראשון של הסדרה תתחילו…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול
הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לרקוד את הפילאטיס- שיעור שלישי
השיעור השלישי בסדרה הוא לימוד של ריקוד הדאנס פילאטיס בו ישולבו אלמנטים הלקוחים מהשיעורים שלמדתם בשיעורים…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1