כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםרוטציות ופיתולים לבריאות הגב - שיעור 3
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור | 32 דקות | מתחילים
השיעור הבא של אוהד עוסק בפיתולים ורוטציות של אזור הגב, האגן והירכיים. השיעור מתאים לכל אחד ולכל רמה של תרגול, מתוך עבודה איטית ורכה הגוף ייפתח לאט ויגיע לתנועה חיונית ובריאה מאוד לעמוד השדרה.
השיעור יתחיל בשכיבה על הגב ותנועה של הגוף כיחידה אחת, משם תתחילו לנוע לפיתולים בשכיבה כאשר בכל פעם טווח התנועה יתרחב והפיתול יעמיק אתו, תמשיכו לפיתולים בישיבה ותסיימו בפיתולים מתוך שכיבה על הבטן.
לשיעורים הבאים בסדרה
תרגול לכל גיל- תנועה בשכיבה על הגב
יוגה רכה עם דודו חקימיאן
הצטרפו לדודו לתרגול יוגה רכה שיתבצע כולו בשכיבה על הגב. התרגול יכלול חיבור לנשימה ותנועה עדינה שתזרים…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- סדרת תרגילים עדינים לחיזוק
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
שיעור להקלה בכאבי גב תחתון בהנחייתה מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו על סדרת תרגילים לחיזוק הגב. התרגול יתבצע…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- תנועה עדינה ללא כאב
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס שיכלול תרגילים מיטיבים לאנשים הסובלים מכאבים באזור הגב התחתון. בשיעור התרגול…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
טיפול-תרגול לאזור הגב בעזרת כדור עיסוי
פילאטיס רך עם דלית דרורי
הצטרפו לדלית לטיפול עצמי של עיסוי לאזור הגב התחתון באמצעות כדור. בשיעור תעבדו בשכיבה על הגב ותשתמשו במקל…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור ראשון בסדרה מיוחדת למתרגלים הסובלים מכאבי גב תחתון בהנחיית אדי רון. השיעור הראשון מיועד למי שממש…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור שני בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון, בשיעור השני תתמקדו בחיזוק של שרירי הליבה. מכיוון שלכל…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור שלישי בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון. בשיעור הבא תעבדו על פעולות השגורות בחיי היומיום ותלמדו…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לשחרר מתח מהגב התחתון
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
הצטרפו לתמר לשיעור גירוקנסיס שיתמקד בשחרור מתח, ריפוי ושיקום מכאב ובאזור הגב התחתון. בשיעור תלמדו שיטה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
הפחתת כאבי גב- שיעור רביעי הרגלים תנועתיים
יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני
הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. בשיעור הבא תתמקדו בתנועות בסיסיות של תנועה במרחב…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם