רגליים, אגן שכמות- שיעור שני בנושא האגן - שיעור 2

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר | 30 דקות | מתחילים

ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר.

בשיעור השני של הסדרה תתמקדו באזור האגן. האגן הוא צומת בגוף, לעיתים קרובות נוצרים באזור זה עומסים ולכן יש ללמוד לחזק אותו אך גם לשחרר אותו. בשיעור הבא תעברו תהליך של חקירת אזור האגן תעבדו בשכיבה על הגב, על הצד ובמנח שש ותחפשו את האגן המיוצב ללא עומס.