כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםפילאטיס קלאסי עם חיבור לעקרונות - שיעור 1
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן | 35 דקות | מתחילים
בשיעור הבא תוכלו להכיר את תרגול הפילאטיס הקלאסי הבסיסי. נעמה הכינה לכם שיעור מתחילים מצויין. עם דגשים של חביקת קו האמצע, חיבור לנשימה, השתרשות לתוך המזרן ובקיצור כל מה שצריך לתרגול אפקטיבי ומדוייק.
השיעור יתחיל בתרגילים לחיזוק שירי הליבה והבטן בשכיבה על הגב, עבודה בשכיבה על הבטן והצד וסיום בחיזוק זרועות במנח שש ופלאנק.
לשיעורים הבאים בסדרה
פיתולים בתרגול הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לשיעור פילאטיס דינאמי שיעסוק בפיתולים ותנועתיות באזור הגב. השיעור יתחיל בחימום קצר, ימשיך…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
פילאטיס עם מגבת כמכשיר וכאביזר
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מרענן עם מגבת, שתחליף אביזרי סטודיו כמו מקל, גומיה, מג׳יק סירקל ואפילו תדמה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 2
תרגול מזרן להתארכות וחיזוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור קצר, ממצה ומאתגר בנושא פלאנק. תנוחת הפלאנק מפעילה ומגייסת את שרירי הליבה ובו זמנית…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
FULL BODY WORK 2- לבנות כוח
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור השני תעברו מרמה בסיסית…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
התחברות למרכז הכוח
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הצטרפו למור לשיעור פילאטיס הפוקוס בשיעור יהיה על התארכות וגמישות. תעבדו על פתיחת חגורת הכתפיים ובית החזה,…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
למצוא את המרכז ולאפשר זרימה
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
השיעור הבא הוא תרגול מזרון עם טעמים מעולם הרפומר שייתן לכם עוד גיוון ותיבול שיכניס עניין לשיעור המזרן…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
קליל וזורם- שיעור משחקי על המזרון
פילאטיס מזרן עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא שיעור מזרון משחקי קליל וזורם. בשיעור תעבדו על ירידות מעמידה לרצפה, התגלגלות, חיזוק…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס קלאסי עם חיבור לעקרונות
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
בשיעור הבא תוכלו להכיר את תרגול הפילאטיס הקלאסי הבסיסי. נעמה הכינה לכם שיעור מתחילים מצויין. עם דגשים…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם