כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

פילאטיס לכל הגוף- חיזוק חגורת הכתפיים - שיעור 1 פילאטיס לכל הגוף- חיזוק חגורת הכתפיים

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו | 35 דקות | מתחילים

משקולות ידיים

הצטרפו לעידית ספיירו בשיעור פילאטיס שיתמקד בחגורת הכתפיים והזרועות. בשיעור תשתמשו במשקולות קלות. התרגול יתחיל בעמידה, ימשיך בעמידת שש וחיזוק זרועות, בשכיבה על הגב וחיזוק ליבה ובמנח צד.

לשיעורים הבאים בסדרה

פילאטיס לכל הגוף- חיזוק חגורת הכתפיים

פילאטיס לכל הגוף- חיזוק חגורת הכתפיים

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

הצטרפו לעידית ספיירו בשיעור פילאטיס שיתמקד בחגורת הכתפיים והזרועות. בשיעור תשתמשו במשקולות קלות. התרגול…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס לכל הגוף- נשימה

פילאטיס לכל הגוף- נשימה

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

הצטרפו לעידית ספיירו בסדרת שיעורי פילאטיס למתחילים שעובדים על כל הגוף. בשיעור הבא תתמקדו באיכות הנשימה…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס לכל הגוף- רגליים חזקות

פילאטיס לכל הגוף- רגליים חזקות

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

בשיעור הבא בהנחיית עידית תעבדו על כל הגוף בקצב רגוע והפעם הדגש בתרגול יהיה חיזוק הרגליים, עבודת רגליים…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס לכל הגוף- חיבור למרכז

פילאטיס לכל הגוף- חיבור למרכז

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

הצטרפו לעידית לשיעור פילאטיס מתחילים שיעבוד על הגוף כולו עם דגש על חיבור למרכז הגוף. השיעור יתחיל בשכיבה…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

פילאטיס לכל הגוף- גב בריא וחזק

פילאטיס לכל הגוף- גב בריא וחזק

פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו

בשיעור הבא של עידית תתרגלו בקצב רגוע שיעור שיעבוד על כל חלקי הגוף עם דגש מיוחד לגב והכוונה של יצירת גב…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם