כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםסימטריה באגן ובשכמות דרך יציבות הליבה
השיעור הבא ישלב עבודה על רפורמר בעזרת גליל. הגליל מאפשר עבודה עם משטח לא יציב, מאתגר את הקורדינציה ואת שיווי המשקל, בעבודה כזאת יש עבודה של השרירים המייצבים גם ללא תנועה.
השיעור יתחיל בשכיבה על הגליל ועבודת ייצוב, עבודת יציבות ליבה, ימשיך בעבודת זרועות וליבה עם הרצועות והגליל, רוטציה בין הצדדים בעזרת גליל ורצועה וסיום בעמידת שש והתארכות.
שיעורים נוספים
שיעור קצר לחיזוק ומתיחה של כפות הרגליים
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו לענת לנמן לשיעור קצר שיעסוק בכפות הרגליים. בשיעור תעסו, תחזקו ותמתחו את כפות הרגליים וכן תעבדו…
16 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול מזרן קצרצר ומאתגר
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו לענת ונגה לתרגול פילאטיס מזרן קלאסי קצרצר ומאתגר
15 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
הקלה במצב של גב רגיש
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
הצטרפו לענת לנמן לשיעור קצר שיעורר את אזור הגב ויעניק הקלה לגב רגיש
19 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
הרחבת טווחי התנועה של הגוף- פתיחה למרחב חדש
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לשיעור נוסף בסדרה להרחבת טווחי התנועה. בשיעור הבא תתמקדו בתנועתיות מרחיבה לכל הגוף ובאיכות…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
הרחבת טווחי התנועה של הגוף- גב עליון וצוואר
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לשיעור תנועתי וזורם להרחבת טווחי התנועה של הגוף. הפעם תתמקדו באזור הגב העליון העורף והצוואר.…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
הרחבת טווחי התנועה של הגוף- צידי הגוף, גב תחתון ואגן
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי חנן לשיעור הראשון בסדרה להרחבת טווחי התנועה. בשיעור הבא תתמקדו באזור הגב, האגן והמותנית דרך…
29 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
הרחבת טווחי התנועה של הגוף- הקדמה לסדרה
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לסדרת שיעורים להרחבת טווחי התנועה מתוך תנועתיות, חקירה ומרחב. הקשיבו להדרכה לסדרה לפני תחילת…
1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לפתח את שיווי המשקל- להתאזן על הידיים
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לשיעור שיעסוק בשיווי משקל על הידיים. בשיעור תלמדו כיצד להניח נכון את כפות ידיים ולהפעיל את…
17 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לפתח את שיווי המשקל- אלכסונים ופיתולים
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
שיעור נוסף בסדרה לפיתוח שיווי המשקל עם זהר. בשיעור הבא תתמקדו בהצלבות וחיבורים של יד ורגל נגדית וכן במציאת…
26 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לפתח את שיווי המשקל- הקשר בין יד ורגל
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לשיעור נוסף בסדרה לחקירה ושכלול של שיווי המשקל. השיעור הבא יתמקד בתנוחות של שיווי משקל על…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם