כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לשפר את התפקוד של הגוף - שיעור 1 לשפר את התפקוד של הגוף

פילאטיס מזרן עם ענת ברוך | 38 דקות | מתחילים

גומיה

הצטרפו לענת לשיעור פילאטיס דינאמי עם גומייה שתעזור לכם לייצר יותר התנגדות וגם תאפשר תמיכה בתרגילי הפילאטיס השונים. בשיעור תחזקו את חגורת הגב, שרירי הרגליים, הבטן ועוד.

השיעור יתחיל בעמידה ומתיחות פלג גוף עליון בעזרת הגומייה, משם תעברו לחיזוק שרירי הליבה בשכיבה וישיבה על המזרן.

לשיעורים הבאים בסדרה

שיפור היציבה- תנועתיות לעומת ייצוב המרכז

שיפור היציבה- תנועתיות לעומת ייצוב המרכז

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

הצטרפו לענת ונגה לשיעור בו תתמקדו באזור המרכז, תנועתיות הגב התחתון וחקירת היציבות מול התנועה. התרגול…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

שיעור פילאטיס לחיזוק שרירי האובליקס

שיעור פילאטיס לחיזוק שרירי האובליקס

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטפרו לשיעור פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן-האובליקס עם אור-יה אבני. בשיעור תלמדו לשמור על שרירי הבטן אסופים…

דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול

הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול

פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן שיתמקד ברוטציות ובעבודה א-סימטרית של הגוף. השיעור יתמקד בעיקר באזור הגב…

דקות | שיעור מרענן לרמה 2

פילאטיס עם מגבת כמכשיר וכאביזר

פילאטיס עם מגבת כמכשיר וכאביזר

פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן

הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מרענן עם מגבת, שתחליף אביזרי סטודיו כמו מקל, גומיה, מג׳יק סירקל ואפילו תדמה…

דקות | שיעור מרענן לרמה 2

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

שיעור נעים ומתון בהנחיית מיה פקמן שיעסוק ברוטציות ותנועה של השדרה. השיעור מצויין לתחילת או סוף יום ומתאים…

דקות | שיעור מרענן לרמה 2

תרגול מזרן להתארכות וחיזוק

תרגול מזרן להתארכות וחיזוק

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן

פילאטיס מזרן עם מיה פקמן

הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

לדייק את המרכז- שיעור לחיזוק כללי

לדייק את המרכז- שיעור לחיזוק כללי

פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר

הצטרפו לענת לשיעור שיתמקד בעבודת רגליים וזרועות בליווי משקולות וכיסא, התרגול מתאים למתרגלים ממשיכים וכן…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

מיומנות תנועה וחיזוק כללי

מיומנות תנועה וחיזוק כללי

פילאטיס מזרן עם אדי רון

הצטרפו לאדי לשיעור דינאמי ונעים בו תתרגלו תבניות תנועה פונקציונאליות בשילוב אלמנטים מתרגול הפילאטיס הקלאסי…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תרגול עם התנגדות של גומייה

תרגול עם התנגדות של גומייה

פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ

תרגול בעזרת גומייה שתתן התנגדות חיצונית ותספק הזדמנות למידע נוסף בתנועה ולתרגול מתוך כיוונים מנוגדים.…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם