כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

תרגול קצר ונעים לשחרור עומס - שיעור 13 תרגול קצר ונעים לשחרור עומס

יין יוגה עם נגה וייס | 32 דקות | מתחילים

בולסטרבלוקיםשמיכה

שיעור קצר של ין יוגה בו נמקד את תשומת הלב באזורים הסובלים ממתח רב במהלך היום: חגורת הכתפיים, הצוואר והראש. דרך תנועה עדינה בדיוק במקומות הנכונים תוכלו להגיע להרפיה אמתית ולהרגיש קלים ומשוחררים יותר תוך זמן קצר.

מתאים במיוחד לאחר יום עבודה ארוך, לפני השינה, או לרגעים בהם יש תחושה של עומס ורצון בשקט פנימי ונינוחות.

לשיעורים הבאים בסדרה

סדרה קצרה לחיזוק ושיקום חגורת הכתפיים

סדרה קצרה לחיזוק ושיקום חגורת הכתפיים

פילאטיס רך עם עידית ספיירו

שיעור קצר בו תתנסו בסדרת תרגילים לחיזוק ושיקום אזור הכתפיים עם גומייה. התרגילים מתאימים לאחר פציעה או…

דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול קצר לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר

תרגול קצר לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

שיעור קצר לשחרור חגורת הכתפיים שמתאים לאמצע יום עבודה או לסוף היום לשינה טובה וגוף נינוח. ניתן לתרגל…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

שיעור נוסף עם בועז לשיפור טווחי התנועה, השיעור הבוא יתמקד באזור הצוואר ואיתו הגב העליון והראש. בשיעור…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

תנועה לעבר מדיטציה- כתפיים, צוואר ושכמות

תנועה לעבר מדיטציה- כתפיים, צוואר ושכמות

ויניאסה יוגה עם מירב רעואל

הצטרפו למירב לשיעור נוסף בסדרת התרגול של תנועה לעבר מדיטציה שתעזור לכם לשבת בקלות יותר בתרגול המדיטציה,…

דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

תרגול לכל גיל- שיעור בעמידה

תרגול לכל גיל- שיעור בעמידה

יוגה רכה עם דודו חקימיאן

תרגול מלא של יוגה רכה עם דודו. השיעור יתבצע כולו בעמידה ויכלול נשימה, תנועה לאזור הזרועות וחגרות הכתפיים,…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר

לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר

פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר

שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…

דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

טיפול-תרגול לשחרור צוואר

טיפול-תרגול לשחרור צוואר

פילאטיס רך עם דלית דרורי 

אם אזור הצוואר מרגיש לכם דחוס ועמוס זה השיעור עבורכם. דלית הכינה לכם תרגול-טיפול קצר ויעיל שיזרים את…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים

תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים

פילאטיס מזרן עם אדי רון

השיעור הבא של אדי הוא תרגול של עשר דקות ממוקדות בתרגול מחזק ופותח לחגורת הכתפיים. בתרגול תתנסו בתרגילי…

דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

עבודת מזרן מייצבת- התמקדות בכתפיים

עבודת מזרן מייצבת- התמקדות בכתפיים

פילאטיס מזרן עם מיה בר

הצטרפו למיה בר לשיעור מזרן שיעבוד על אזור הכתפיים השכמות והגב העליון. בשיעור תלמדו להביא את הכתפיים למקום…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם