להתאמן בעזרת עקרונות היוגה הנשית

יוגה נשית עם ענת פרייס | 28 דקות | רמה 1

בשיעור תכירו את העוגנים שמציעה היוגה הנשית לתרגול: מבט, נשימה מודעת ואיסוף קרקעית האגן (מולה-בנדהה). עקרונות אלה משפיעים על ייצוב הגוף בזמן תרגול היוגה אך הם משפיעים גם על הרובד הנפשי, האנרגטי והמנטלי שלכם מעבר למה שקורה על המזרון.

את השיעור תתחילו בשכיבה על הגב והתמקדות בנשימה, תמשיכו לאיסוף אקטיבי של קרקעית האגן ואז תיישמו את שני אלו בשיווי משקל על הידיים ותנוחות עמידה.