להרגיע את מערכת העצבים - שיעור 1

יוגה תרפיה עם חן רוזנר אורבך | 32 דקות | מתחילים

מערכת העצבים היא דבר מורכב שאחראי על המון מהתגובות וההרגשות שלכם ביום יום. בשיעור הבא תתמקדו בתרגול שיגביר את התפקוד הטוב והמווסת של המערכת הזאת, לתת לה אינפורמציה חיובית באופן שיצור הרבה שלווה ורוגע ושיישאר אתכם לאורך זמן.

את התרגול תתחילו בנשימה שמשפיעה מאוד על מערכת העצבים, תמשיכו בתנועה עדינה על הרצפה של התארכות רגליים ואסאנות עם תמיכה של בולסטר, ותסיימו בעמידה והרפייה.