כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםלאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן - שיעור 4
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן | 33 דקות | ממשיכים
הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו את היכולת לדייק את עבודת המזרן מתוך העקרונות של עבודת הרפורמר. השיעור יתחיל בעמידה וחימום, ימשיך בחיזוק ליבה בשכיבה על הגב ובמישור הצידי סיום בחיזוק והתארכות רגליים
לשיעורים הבאים בסדרה
לתרגל פילאטיס בהנאה
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה פקמן לתרגול פילאטיס מהנה, זורם ונעים לממשיכים. השיעור יהיה בקצב מתון ויאפשר לגוף שלכם למצוא…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לפתוח את הגוף בעזרת פיתולים
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור קצר ומהנה שיתמקד בפיתולים של השדרה לתוך תרגול זורם ומהנה לכל הגוף. השיעור יתחיל ברוטציות עדינות…
דקות | שיעור מרענן לרמה 2
התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור נעים ומתון בהנחיית מיה פקמן שיעסוק ברוטציות ותנועה של השדרה. השיעור מצויין לתחילת או סוף יום ומתאים…
דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לאמץ את חכמת הרפורמר אל המזרן
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס שלוקח תרגילים מעולם פילאטיס המכשירים ומיישם אותם היישר אל המזרן. בשיעור תחוו…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לשחק עם האסימטריה בגוף
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס? השיעור הבא של מיה הוא אתגר…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס זורם לבוקר
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
אם אין לכם הרבה זמן ואתם מעוניינים להרגיש שהתאמנתם היום, השיעור הזה מושלם עבורכם! 20 דקות אינטנסיביות…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור הכנה לתרגיל הקראב
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
תרגיל הקראב מרתיע לעיתים בגלל העברת משקל אל הראש, בשיעור הבא מיה תנחה אתכם כיצד להכין את הגוף לקראת האתגר!…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור הכנה לתרגיל SIDE KICK
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור בהשראת תרגיל ה SIDE KICK. בשיעור תעבדו על תרגילים שונים שמדגישים ומכינים את תרגיל…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם