סדרה קצרה לחיזוק ושיקום חגורת הכתפיים
שיעור קצר בו תתנסו בסדרת תרגילים לחיזוק ושיקום אזור הכתפיים עם גומייה. התרגילים מתאימים לאחר פציעה או…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תרגול קצר לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר
שיעור קצר לשחרור חגורת הכתפיים שמתאים לאמצע יום עבודה או לסוף היום לשינה טובה וגוף נינוח. ניתן לתרגל…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר
שיעור נוסף עם בועז לשיפור טווחי התנועה, השיעור הבוא יתמקד באזור הצוואר ואיתו הגב העליון והראש. בשיעור…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועה לעבר מדיטציה- כתפיים, צוואר ושכמות
הצטרפו למירב לשיעור נוסף בסדרת התרגול של תנועה לעבר מדיטציה שתעזור לכם לשבת בקלות יותר בתרגול המדיטציה,…
דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תרגול לכל גיל- שיעור בעמידה
תרגול מלא של יוגה רכה עם דודו. השיעור יתבצע כולו בעמידה ויכלול נשימה, תנועה לאזור הזרועות וחגרות הכתפיים,…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר
שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
טיפול-תרגול לשחרור צוואר
אם אזור הצוואר מרגיש לכם דחוס ועמוס זה השיעור עבורכם. דלית הכינה לכם תרגול-טיפול קצר ויעיל שיזרים את…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול ממוקד ומחזק לחגורת הכתפיים
השיעור הבא של אדי הוא תרגול של עשר דקות ממוקדות בתרגול מחזק ופותח לחגורת הכתפיים. בתרגול תתנסו בתרגילי…
דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
עבודת מזרן מייצבת- התמקדות בכתפיים
הצטרפו למיה בר לשיעור מזרן שיעבוד על אזור הכתפיים השכמות והגב העליון. בשיעור תלמדו להביא את הכתפיים למקום…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים
הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1