התחברות למרכז הכוח - שיעור 11

פילאטיס מזרן עם מור וסטלר | 48 דקות | ממשיכים

הצטרפו למור לשיעור פילאטיס הפוקוס בשיעור יהיה על התארכות וגמישות. תעבדו על פתיחת חגורת הכתפיים ובית החזה, מה שמעודד נשימה חלקה ועמוקה יותר.

את התרגול תתחילו בשכיבה על המזרן ועבודה על מרכז הכוח של הגוף, תמשיכו בתרגול בשכיבה על הבטן בדגש על חיזוק הגב ופתיחת החזה, בשכיבה על הצד תתמקדו באזור הירכיים והישבן וסיום בעמידה.