כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםגרעין קטן שצומח לתנועה שלמה - שיעור 10
פלדנקרייז עם עפרה אכמון | 40 דקות | מתחילים
אם אתם מחפשים שיעור שירפא לכם את הגב, שתצאו ממנו רגועים, מפוקסים ומאוד משוחררים, זה השיעור עבורכם. עפרה הכינה לכם תרגול תנועתי ברוח הפלדנקרייז שמוקדש לפיתולים עם המון תשומת לב לפרטים הקטנים, לנשימה ולמנוחה.
תתחילו את התרגול בשכיבה על הגב והתפתחות הדרגתית של פיתול הגוף, משם תצמחו לפיתולים בישיבה צדית ובישיבה מסוכלת.
לשיעורים הבאים בסדרה
תרגול לכל גיל- תנועה בשכיבה על הגב
יוגה רכה עם דודו חקימיאן
הצטרפו לדודו לתרגול יוגה רכה שיתבצע כולו בשכיבה על הגב. התרגול יכלול חיבור לנשימה ותנועה עדינה שתזרים…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- סדרת תרגילים עדינים לחיזוק
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
שיעור להקלה בכאבי גב תחתון בהנחייתה מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו על סדרת תרגילים לחיזוק הגב. התרגול יתבצע…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לעשות טוב לגב התחתון- תנועה עדינה ללא כאב
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור פילאטיס שיכלול תרגילים מיטיבים לאנשים הסובלים מכאבים באזור הגב התחתון. בשיעור התרגול…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
טיפול-תרגול לאזור הגב בעזרת כדור עיסוי
פילאטיס רך עם דלית דרורי
הצטרפו לדלית לטיפול עצמי של עיסוי לאזור הגב התחתון באמצעות כדור. בשיעור תעבדו בשכיבה על הגב ותשתמשו במקל…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- נשימה ושחרור
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור ראשון בסדרה מיוחדת למתרגלים הסובלים מכאבי גב תחתון בהנחיית אדי רון. השיעור הראשון מיועד למי שממש…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- חיזוק של שרירי הליבה
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור שני בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון, בשיעור השני תתמקדו בחיזוק של שרירי הליבה. מכיוון שלכל…
דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון- ללמוד מחדש פעולות היומיום
פילאטיס רך עם אדי רון
שיעור שלישי בסדרה להקלה בכאבי גב תחתון עם אדי רון. בשיעור הבא תעבדו על פעולות השגורות בחיי היומיום ותלמדו…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לשחרר מתח מהגב התחתון
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
הצטרפו לתמר לשיעור גירוקנסיס שיתמקד בשחרור מתח, ריפוי ושיקום מכאב ובאזור הגב התחתון. בשיעור תלמדו שיטה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…
דקות | שיעור מרענן לרמה 1
הפחתת כאבי גב- שיעור רביעי הרגלים תנועתיים
יוגה תרפיה עם תמי ליאור אהרוני
הצטרפו לתמי ליאור אהרוני לסדרה מיוחדת לסובלים מכאבי גב. בשיעור הבא תתמקדו בתנועות בסיסיות של תנועה במרחב…
דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם