כניסת מנויים

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
whatsapp לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה - שיעור 1 גמישות וכוח- הכנה לכפיפות קדימה

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור | 20 דקות | ממשיכים

ללא אביזרים

השיעור הבא הוא הכנה לתרגילים מסדרת הכפיפות קדימה. בשיעור תעברו עם אוהד דרך סדרת תנוחות שדורשים שילוב של גמישות וכוח באזור הירכיים, דרך פיתוח השילוב הזה תגיעו לתנוחות כפיפות לפנים איכותיות ומעמיקות.

השיעור יכלול עבודה קרוב למזרן ובתנוחות עמידה תוך עבודה אקטיבית ופסיבית במנחים שעובדים על גמישות הרגליים האחוריות כמו גם על חיזוק.

לשיעורים הבאים בסדרה

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

לגלות את העוצמה בתנוחות הפלאנק

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר, ממצה ומאתגר בנושא פלאנק. תנוחת הפלאנק מפעילה ומגייסת את שרירי הליבה ובו זמנית…

דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

שחרור תנועתי והרפיית מתח מהמפרקים

פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור

הצטרפו לאוהד לתרגול קצר שישחרר את המתח האגור באזור הצוואר, הגב, הכתפיים והמפרקים. זה תרגול שתוכלו לבצע…

דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

מתיחות שפותחות את הגוף

מתיחות שפותחות את הגוף

פילאטיס רך עם ענת בקס עופר

הצטרפו לענת לשיעור שמתמקד במתיחות. בשיעור תתנו לנעימות ולפתיחה של הגוף להוביל אתכם לעבר הגברת החיות והגמישות.…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

FULL BODY WORK 1- לבנות כוח

FULL BODY WORK 1- לבנות כוח

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל. בשיעור הראשון של הסדרה תתחילו…

דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

סדרת מתיחות לפני או אחרי תרגול

פילאטיס מזרן עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לסשן מתיחות קצר שמתאים כהכנה לכל תרגול או לסיום תרגול דינאמי בו השרירים מתקצרים . גמישות…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לגלות את הגוף כל פעם מחדש

לגלות את הגוף כל פעם מחדש

פילאטיס רך עם עדי חנן

אנשים חושבים שצריך לכווץ שרירים או לנעול מפרקים בכדי להשיג את מטרת השיעור. בשיעור הבא עם עדי תגיעו לחוויה…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

סדרה קצרה לשחרור כתפיים

סדרה קצרה לשחרור כתפיים

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

הרצף הבא הוא סדרת תרגילים פשוטה ואפקטיבית לשחרור הכתפיים. בשל המתח שמצטבר בחגורת הכתפיים והצוואר מישיבה…

דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מתיחות פילאטיס לספורטאים

מתיחות פילאטיס לספורטאים

פילאטיס מזרן עם אור יה אבני

לספורטאים יש אתגרים ספציפיים הנובעים לרוב ממתח שרירי באזור קדמת האגן (המסטרינג) וכן בטווח התנועה בכפיפה…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

להתארך ולהתרחב לתוך פתיחה של האגן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

אם אתם מחפשים תרגול שיסייע בגמישות וטווח התנועה של המפרקים השיעור הבא של יעל הוא עבורכם. בשיעור תתמקדו…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות

פילאטיס רך עם עדי חנן

הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…

דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם