אימון פילאטיס למתחילים

פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר | 40 דקות | רמה 1

שיעור פילאטיס עם הרבה רכות והקשבה פנימה המיועד למתרגלים מתחילים עם דגש על דיוק התנועה. בהנחייתה של ענת תשחררו מפרקים, בהדרגה תבנו כוח ותסיימו ביציבה נוכחת ותחושה פיזית טובה ואנרגטית.

השיעור יתחיל בחימום השרירים והמפרקים בשכיבה על הגב, עבודה עדינה על שרירי הבטן, תרגילי חיזוק ומתיחה בדגש על עבודה משוחררת ומודעת וסיום בתנוחת המשולש וחיזוק הזרועות.