כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
עשרות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך זרמים שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםROCKING תנוחת נדנדה בשכיבה על הבטן - שיעור 2
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ | 15 דקות | ממשיכים
מערך קצר שמתאים למי שרוצה להתפתח לתרגילים מתקדמים יותר, הפעם תרגיל הROCKING הדורש טווחי תנועה במפרקי הירכיים, בחגורת הכתפיים ובעמוד השדרה. הדר תנחה אתכם ברצף קצר שיאפשר לכם להתפתח מהתנועה הכי בסיסית ועד לתנועה הכי מתקדמת.
השיעור יתבצע בשכיבה על המזרן ויכלול תרגילים שונים כהכנה לתנוחת הROCKING
לשיעורים הבאים בסדרה
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
טעם נרכש- תרגיל "חולץ פקקים"
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
בשיעור הבא תיגעו באחד התרגילים המאתגרים ביותר בעולם הפילאטיס- "חולץ פקקים". יחד עם הדר תפרקו את התרגיל…
דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
ROCKING תנוחת נדנדה בשכיבה על הבטן
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
מערך קצר שמתאים למי שרוצה להתפתח לתרגילים מתקדמים יותר, הפעם תרגיל הROCKING הדורש טווחי תנועה במפרקי…
דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם