FULL BODY WORK 1- לבנות כוח - שיעור 1

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל | 34 דקות | מתחילים

ברוכים הבאים לסדרה שתעבוד על הגוף כולו, תחזק, תחבר ותחטב בהנחיית הילה צלאל.
בשיעור הראשון של הסדרה תתחילו לבנות כוח וסיבולת מרמה בסיסית. תעבדו על חיזוק הגוף כולו כמו גם על קשר בין כל אברי הגוף והקרקע.
את השיעור תתחילו בחימום בעמידה, תמשיכו בשכיבה על הגב לעבוד על חיבור למרכז ואיסוף האגן והבטן, תרגילים במנח צד ובעמידת שש.
רצוי לבסס את התרגול בשיעור זה מספר פעמים לפני מעבר לשיעור 2.