שיעורים

תרגול פילאטיס עמוק לזמן ההריון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם נגה רונקין-עזר

שיעור המתאים לכל שלבי ההריון. בשיעור נגה תתן דגש על עקרונות הפילאטיס: נשימה, תנועתיות ודיוק התנועה וגם…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

עבודה חיזוק מתוך התנגדות עם גומייה

פילאטיס מזרן עם ענת לנמן

אם אתם מחפשים שיעור קצר ומחזק היכנסו לשיעור הבא של ענת. שיעור מזרן המשלב עבודה עם הגומייה בצורה שעובדת…

25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

רצף תנוחות עמידה שעובד על הכל

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור שיתבסס על רצף תנוחות עמידה מאתגרות. בשיעור תבצעו שלוש פעמים את אותו הרצף בפעם הראשונה…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

לעבוד עם חגורת הכתפיים

פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ

הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…

45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

להזרים את הפראנה- אימון יוגה מתקדם

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעור יוגה קצר וממריץ לכל זמן ומקום

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

הצטרפו ללירון לתרגול קצר ומעורר לחימום מפרקים והמרצת הדם. זה תרגול שאפשר לבצע בכל מקום בישיבה, גם על…

15 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

הכנה לתנוחת הגשר המלא

פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן

מחפשים שיעור פילאטיס מתקדם, אינטנסיבי ומאתגר? במיוחד עבורכם הכינה נעמה את השיעור הבא שייתן דגש על התארכות…

40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

נאדי שודהאנה- לנשום לשני צידי הגוף

תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם אביטל ליבנה

נאדי שודהאנה הוא תרגיל נשימה בו מעבירים את הנשימה בין שני צידי הגוף. האיכות של הנשימה הזאת עוזרת למצוא…

24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

חיטוב והרמת הישבן בשיטת ג'ירוקנסיס

ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן

הצטרפו לתמר לתרגול ממוקד להרמה ועיצוב של הישבן. מעבר למראה, לשרירי הישבן יש תפקיד ביציבה שלנו ובתמיכה…

18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1

המגע עם האדמה והנשימה בשיעור יוגה להריון

יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן

השיעור הבא הוא תרגול יוגה תומך לתקופת ההיריון שישמור על המפרקים שלכן רכים וישאיר מרחב לתנועת העובר בבטן…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שחרור עומס מהצוואר והכתפיים תרגול עדין

יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה

השיעור הבא של אביטל הוא תרגול קצר וממוקד לשחרור עומס וכאב בצוואר. את התרגול תבצעו בשכיבה על הגב, על…

12 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול בוקר מסורתי של נשימה והאתה יוגה

האתה יוגה עם הגר גלס

הצטרפו להגר לתרגול בוקר של מסורת היוגה הקלאסית. זהו תרגול מסורתי הכולל תרגילי חימום וכן סדרת תרגילים…

62 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

אורך וגלגול הגוף קדימה בכפיפות לפנים

איינגר יוגה עם איל שפרוני

הכפיפות לפנים הן קבוצות תנוחות חשובה בתרגול היוגה, הן מאפשרות עבודה על גמישות, הגדלת טווח תנועה, שיפור…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

נשימה ותנועתיות טבעית- תרגול עדין בשכיבה

פילאטיס רך עם מיה בר

הצטרפו למיה לרצף תרגילים המתאימים למי שרוצה להתאמן בשכיבה בלבד. התרגול יכלול תנועה רגועה ועדינה המאפשרת…

15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

חווית האמצע בתנוחות הפיתול

ויג’נאנה יוגה עם יואב שמש

השיעור הבא של יואב יעסוק בעיקר בתנוחות הפיתול. אלו תנוחות שמשפיעות לטובה על מערכת העיכול ועל תנועתיות…

55 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

לתמוך בהחלמה גם כשהתנועה מוגבלת

יוגה תרפיה עם ברק פליישר

השיעור הבא עם ברק הוא אימון פשוט בשכיבה על הגב המתאים במיוחד לאנשים הנמצאים במצב של שכיבה ממושכת. במצב…

33 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1