כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
יציבות ותמיכה מתוך חיבור
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
השיעור הבא יניע אתכם בהעברות משקל מתוך חיבור לקרקע. זהר תנחה אתכם באימון קצר שיתרכז בתנוחות עמידה בדגש…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרת תרגילים מתקדמת לבטן
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…
13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
פילאטיס קלאסי עם חיבור לעקרונות
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
בשיעור הבא תוכלו להכיר את תרגול הפילאטיס הקלאסי הבסיסי. נעמה הכינה לכם שיעור מתחילים מצויין. עם דגשים…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
אגן משוחרר ליציבה קלה ונינוחה
יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני
תרגול של שחרור אגן מאפשר לרכך את ההליכה והעמידה לאורך היומיום. האגן הוא הציר בין עמוד השדרה והרגליים,…
30 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
סימטריה באגן ובשכמות דרך יציבות הליבה
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא ישלב עבודה על רפורמר בעזרת גליל. הגליל מאפשר עבודה עם משטח לא יציב, מאתגר את הקורדינציה ואת…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לחזק את חגורת הכתפיים בכיף
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור מתקדם וממוקד לאזור חגורת הכתפיים. בשיעור תלמדו על עבודה נכונה ומיקום של חגורת הכתפיים…
18 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מפגש בין פילאטיס לעבודה פונקציונלית
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא משלב בין פילאטיס לבין אלמנטים מעולם התנועה הפונקציונלית ברמה מתקדמת. דרך ההנחייה של אלה תעברו…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעורים מומלצים
תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לסדרה קצרה של עבודה על הבטן ושרירי הליבה. תתרגלו נשימת קפלבהטי המחזקת את שרירי הבטן ותרגילים…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
לחפש את הבאלאנס בשיעור עם גליל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הגליל הוא אביזר המאתגר את שיווי המשקל ולכן מאפשר עבודה עמוקה וגם מאתגרת יותר בתרגילים המוכרים. השיעור…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לצמוח למעלה- שיעור עמידה
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור פילאטיס עם מיכל, בו תשימו לב לכפות הרגליים ותאפשרו לגוף תנועה זקופה וארוכה לאורך כל התרגול. תשתמשו…
24 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
פילאטיס מכשירים להריון
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירים מותאם להריון בהנחיית ענת. בשיעור כיצד לבצע את תרגילי הפילאטיס כך שיתאימו לנשים…
38 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לשלב את עבודת החישוק בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירם ברמה בינונית בעזרת חישוק ובהדרכה הנפלאה של ענת. השיעור יתחיל בעמידה ונשימה עם החישוק,…
42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
התבוננות פנימית וגב רחב
יוגה להריון ולאחר לידה עם מינה גושן
שיעור שמתאים לכל שלבי ההריון, השיעור ייתן מענה לכאבי גב תחתון ולחיפוש השקט של הגב מתוך התבוננות פנימית…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם