כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
אלסטיות ורכות בפיתולים
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לתרגול אשטאנגה יוגה המתמקד בפיתולים. בשיעור תתרגלו רצף של תנועה ובכל פעם תגיעו לתנוחה חדשה…
55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
התמקדות דרך חמשת החושים
מדיטציה עם להלי ארליך
המדיטציה הבאה היא מסע דרך חמשת החושים. דרך ההנחייה של להלי תעבירו את תשומת הלב שלכם מחוש לחוש ותשתמשו…
17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יציבות ותמיכה מתוך חיבור
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
השיעור הבא יניע אתכם בהעברות משקל מתוך חיבור לקרקע. זהר תנחה אתכם באימון קצר שיתרכז בתנוחות עמידה בדגש…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרת תרגילים מתקדמת לבטן
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור קצר וממוקד לאזור הבטן, מרכז הכוח של הגוף. בשיעור תעבדו על כל שכבות שרירי הבטן בצורה דינאמית ובעזרת…
13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
פילאטיס קלאסי עם חיבור לעקרונות
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
בשיעור הבא תוכלו להכיר את תרגול הפילאטיס הקלאסי הבסיסי. נעמה הכינה לכם שיעור מתחילים מצויין. עם דגשים…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
אגן משוחרר ליציבה קלה ונינוחה
יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני
תרגול של שחרור אגן מאפשר לרכך את ההליכה והעמידה לאורך היומיום. האגן הוא הציר בין עמוד השדרה והרגליים,…
30 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעורים מומלצים
תרגול קצר לשחרור מפרקים
אשטנגה יוגה עם לירון מיכאלי
תרגול לשחרור מפרקים שמתאים לכל זמן ומקום, שיעזור לכם להרגיש נעים בכל הגוף, בזמן קצר ובנוחות מקסימאלית.…
14 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להיכנס לקצב עם דאנספילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
שיעור פילאטיס בזרימה עם מוזיקה. בשיעור דנה תנחה אתכם ברצף תרגילים מעולם הפילאטיס עם חיבור לקצב ולנשימה. השיעור…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לזרום עם הדאנספילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ללמידת קומבינצייה תנועתית המשלבת בין פילאטיס למחול. בתוך זמן קצר תוכלו ליהנות מרצף זורם שעובד…
9 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לסדרה קצרה של עבודה על הבטן ושרירי הליבה. תתרגלו נשימת קפלבהטי המחזקת את שרירי הבטן ותרגילים…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
לחפש את הבאלאנס בשיעור עם גליל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הגליל הוא אביזר המאתגר את שיווי המשקל ולכן מאפשר עבודה עמוקה וגם מאתגרת יותר בתרגילים המוכרים. השיעור…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לצמוח למעלה- שיעור עמידה
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור פילאטיס עם מיכל, בו תשימו לב לכפות הרגליים ותאפשרו לגוף תנועה זקופה וארוכה לאורך כל התרגול. תשתמשו…
24 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
פילאטיס מכשירים להריון
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירים מותאם להריון בהנחיית ענת. בשיעור כיצד לבצע את תרגילי הפילאטיס כך שיתאימו לנשים…
38 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם