כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
רצף קצר עם אימפקט גדול
רפורמר עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא רצף קצר וחזק למתקדמים על הרפורמר שמשלב קורדינאציה ואובר-הד ביחד.
5 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…
10 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
איך להתרענן בתוך ישיבה ממושכת
יוגה רכה עם אביטל ליבנה
התרגול הבא מותאם למי שמבלה שעות ארוכות בישיבה ממושכת על כסא או למי שמתקשה לרדת אל המזרון. יחד עם אביטל…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יין יוגה- פתיחת החזה מתוך הרפייה פסיבית
יוגה רכה עם נגה וייס
השיעור הבא הוא סשן קצר של יין יוגה בשילוב אביזרים המיועד למי שרוצה לפתוח את בית החזה תוך הרפייה ושחרור.…
9 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
רוטציה ויציבות- שיעור על רפורמר וחישוק
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא מציג את טווח העבודה עם מתרגלים ממשיכים על רפורמר בעזרת חישוק. השיעור יתחיל בשכיבה על הגב…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
תנועה, התארכות ושחרור על מכשיר הפילאטיס
רפורמר עם עדי חנן
השיעור הבא מתמקד בתנועה על מכשיר הפילאטיס. עדי תנחה אתכם בתרגול עם דגש על שחרור ואורך, כך תוכלו לחוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול קצר לשחרור מפרקים
אשטנגה יוגה עם לירון מיכאלי
תרגול לשחרור מפרקים שמתאים לכל זמן ומקום, שיעזור לכם להרגיש נעים בכל הגוף, בזמן קצר ובנוחות מקסימאלית.…
14 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לזרום עם הדאנספילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ללמידת קומבינצייה תנועתית המשלבת בין פילאטיס למחול. בתוך זמן קצר תוכלו ליהנות מרצף זורם שעובד…
9 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעורים מומלצים
לחפש את הבאלאנס בשיעור עם גליל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הגליל הוא אביזר המאתגר את שיווי המשקל ולכן מאפשר עבודה עמוקה וגם מאתגרת יותר בתרגילים המוכרים. השיעור…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לצמוח למעלה- שיעור עמידה
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור פילאטיס עם מיכל, בו תשימו לב לכפות הרגליים ותאפשרו לגוף תנועה זקופה וארוכה לאורך כל התרגול. תשתמשו…
24 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לשלב את עבודת החישוק בפילאטיס מכשירים
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירם ברמה בינונית בעזרת חישוק ובהדרכה הנפלאה של ענת. השיעור יתחיל בעמידה ונשימה עם החישוק,…
42 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
התבוננות פנימית וגב רחב
יוגה להריון ולאחר לידה עם מינה גושן
שיעור שמתאים לכל שלבי ההריון, השיעור ייתן מענה לכאבי גב תחתון ולחיפוש השקט של הגב מתוך התבוננות פנימית…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ג'ירוקניסיס לשחרור הגב על כסא
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
אם אתם סובלים ממתח מיותר בגב זה השיעור שיקל עליכם, ישחרר את הכאב וישפר את היציבה שלכם. תמר הכינה עבורכם…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חיטוב והרמת הישבן בשיטת ג'ירוקנסיס
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
הצטרפו לתמר לתרגול ממוקד להרמה ועיצוב של הישבן. מעבר למראה, לשרירי הישבן יש תפקיד ביציבה שלנו ובתמיכה…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- חיזוק חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
הצטרפו לעידית ספיירו בשיעור פילאטיס שיתמקד בחגורת הכתפיים והזרועות. בשיעור תשתמשו במשקולות קלות. התרגול…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
המגע עם האדמה והנשימה בשיעור יוגה להריון
יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן
השיעור הבא הוא תרגול יוגה תומך לתקופת ההיריון שישמור על המפרקים שלכן רכים וישאיר מרחב לתנועת העובר בבטן…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם