כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
רוטציה ויציבות- שיעור על רפורמר וחישוק
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא מציג את טווח העבודה עם מתרגלים ממשיכים על רפורמר בעזרת חישוק. השיעור יתחיל בשכיבה על הגב…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
תנועה, התארכות ושחרור על מכשיר הפילאטיס
רפורמר עם עדי חנן
השיעור הבא מתמקד בתנועה על מכשיר הפילאטיס. עדי תנחה אתכם בתרגול עם דגש על שחרור ואורך, כך תוכלו לחוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול קצר לשחרור מפרקים
אשטנגה יוגה עם לירון מיכאלי
תרגול לשחרור מפרקים שמתאים לכל זמן ומקום, שיעזור לכם להרגיש נעים בכל הגוף, בזמן קצר ובנוחות מקסימאלית.…
14 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לזרום עם הדאנספילאטיס
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ללמידת קומבינצייה תנועתית המשלבת בין פילאטיס למחול. בתוך זמן קצר תוכלו ליהנות מרצף זורם שעובד…
9 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תנועתיות נעימה בזמן שיקום בשכיבה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
השיעור הבא מיועד עבור מי ששוכב כעת במיטה ורוצה לאפשר למערכת הגופנית תנועה תומכת ומיטיבה שתעזור בהנעת…
22 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לתרגל נשימה מיד לאחר ניתוח שד
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
השיעור הבא מיועד עבורך לאחר ניתוח שד וניתן לתרגל אותו מיד בשבוע שלאחר הניתוח. מכיוון שהנשימה הופכת להיות…
20 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
להתאמן בזמן מחלה קשה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
השיעור הבא מיועד למתרגלים הנמצאים בזמן של מחלה קשה או טיפולים, כשהגוף מאותגר וקצת יותר קשה לייצר תנועה.…
18 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
שיעור שיקומי לפני חזרה לפעילות רגילה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
אם אתם משתקמים ממחלה, טיפול או ניתוח ומחפשים שיעור שיכלול הרבה תנועה לפני חזרה לשיעור רגיל הצטרפו לשירה…
30 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
שיעורים מומלצים
סדרה קצרה לחיזוק ושיקום חגורת הכתפיים
פילאטיס רך עם עידית ספיירו
שיעור קצר בו תתנסו בסדרת תרגילים לחיזוק ושיקום אזור הכתפיים עם גומייה. התרגילים מתאימים לאחר פציעה או…
13 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
לחזור לעצמי בסוף היום- פיתולים ושחרור כתפיים, שכמות וגב עליון
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לתרגול יוגה לסוף היום שיעזור לשחרר מתחים ולסיים את היום ברוגע ונינוחות. השיעור הבא יתמקד…
26 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לחזור לעצמי בסוף היום- פתיחה של האגן והגב התחתון
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לשיעור המותאם לשעות הצהריים והערב ומטרתו לשחרר את הגוף אחרי יום העבודה ולחזור לרוגע ורעננות.…
23 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לחזור לעצמי בסוף היום- עמידת נר
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לתרגול המותאם לסוף היום ויעזור לכם להירגע מהעומס המצטבר ולהמשיך את הערב רגועים ורעננים.…
23 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לחזור לעצמי בסוף היום- התארכות הרגליים
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לתרגול יוגה המותאם לסוף היום במטרה לשחרור העומס הצטבר. בתרגול הבא תתמקדו בהתארכות הרגליים…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגיל הבומרנג צעד אחד צעד
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
השיעור הבא הוא מדריך קצר להכרות עם תרגיל מסדרת הפילאטיס המקדמת הנקרא: "בומרנג". התרגיל מורכב מארבעה חלקים…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
אגן משוחרר ליציבה קלה ונינוחה
יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני
תרגול של שחרור אגן מאפשר לרכך את ההליכה והעמידה לאורך היומיום. האגן הוא הציר בין עמוד השדרה והרגליים,…
30 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יציבות מול תנועתיות עם כדור
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
השיעור הבא מתרכז בדגש תנועתי חשוב מעולם הפילאטיס- תנועה לעומת יציבות. יעל תנחה אתכם כיצד להניע חלק אחד…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם