כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
תנועה מתוך שרירי הבטן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
בשיעור הבא של עפרה תתמקדו בביצוע תנועות שגרתיות עם תשומת לב להפעלת שרירי הבטן. שיעור מומלץ מאוד לכולם…
38 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מדיטציה דרך נשימה מרגיעה
מדיטציה עם תמי ליאור אהרוני
הצטרפו לתמי לתרגול מדיטציה מלווה בנשימה בסיסית. השיעור מתאים כהכנה לתרגול פיזי או כהזדמנות להתכנסות והרגעות…
12 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול על רפורמר מההתחלה
רפורמר עם אדי רון
אם אתם רוצים לראות שיעור רפורמר בסיסי המתאים למי שמתרגל בפעם הראשונה היכנסו לשיעור הבא של אדי וקבלו הדרכה…
55 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
קליל וזורם- שיעור משחקי על המזרון
פילאטיס מזרן עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא שיעור מזרון משחקי קליל וזורם. בשיעור תעבדו על ירידות מעמידה לרצפה, התגלגלות, חיזוק…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
רצף קצר עם אימפקט גדול
רפורמר עם אדי רון
השיעור הבא של אדי הוא רצף קצר וחזק למתקדמים על הרפורמר שמשלב קורדינאציה ואובר-הד ביחד.
5 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…
10 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
איך להתרענן בתוך ישיבה ממושכת
יוגה רכה עם אביטל ליבנה
התרגול הבא מותאם למי שמבלה שעות ארוכות בישיבה ממושכת על כסא או למי שמתקשה לרדת אל המזרון. יחד עם אביטל…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יין יוגה- פתיחת החזה מתוך הרפייה פסיבית
יוגה רכה עם נגה וייס
השיעור הבא הוא סשן קצר של יין יוגה בשילוב אביזרים המיועד למי שרוצה לפתוח את בית החזה תוך הרפייה ושחרור.…
9 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעורים מומלצים
צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור שלישי
צ׳י קונג עם אפרת אברהם
הצטרפו לאפרת אברהם לשיעור צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים. בשיעור תתרגלו תנועה עדינה בעמידה שתפתח את נתיבי…
33 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור מזרן תנועתי וזורם
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לתרגול פילאטיס תנועתי, זורם ומהנה. השיעור יתחיל בחימום מפרקים, ימשיך בתנועה מחממת ומחזקת…
60 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול להיפרדות בטנית- שיעור ראשון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה אבני לסדרת תרגול למצב של היפרדות בטנית. בשיעור הבא תתחילו בכיווץ איזומטרי של הבטן בישיבה,…
11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול להיפרדות בטנית- שיעור שני
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
שיעור נוסף בסדרת התרגול להיפירדות בטנית. אם ביצעת את התרגילים השיעור הקודם בשליטה כעת אפשר יהיה להוסיף…
15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תרגול להיפרדות בטנית- שיעור שלישי
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה לשיעור השלישי בסדרה להיפרדות בטנית. במידה ותרגלתם מספר פעמים את השיעורים הקודמים בסדרה…
12 דקות | שיעור שיקומי לרמה 2
הדרכה ותרגול למיוראסאנה
אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר
שיעור קצר של תרגול והדרכה עם עופר קירשנר לתנוחת מיוראסאנה. בשיעור תלמדו את הטכניקה שמאחורי התנוחה ותבצעו…
12 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
להעמיק בתנוחת המשולש
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לשיעור ויניאסה שיעסוק שתנוחת המשולש במגוון וואריאציות ונקודות לחקירה. התרגול יתחיל בחימום…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול על כיסא פילאטיס- להרים את האתגר
כיסא פילאטיס עם ליקה ברזלי
שיעור שלישי בסדרת שיעורים על כיסא הפילאטיס עם ליקה. בשיעור הבא תמשיכו להרים את האתגר דרך וואריאציות חדשות…
29 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם