כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
סדרת רפורמר לחיזוק מרכז הכוח
רפורמר עם דליה מנטבר
התרגול הבא הוא רצף של תרגילים מאתגרים לחיזוק מרכז הגוף. דליה תתן את ההנחיות שידייקו את התנועה לתוצאות…
10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
גוף ארוך- חימום לקראת שיעור
רפורמר עם דליה מנטבר
איך מתחילים שיעור רפורמר עם גוף פתוח וארוך? דליה הכינה עבורכם רצף מתיחות ופיתולים לפלג הגוף העליון כחימום…
14 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ליצוק את הנשימה לאימון הפלייסטיק
פלייסטיק עם בועז נחייסי
שיעור מלא של פלייסטיק שיתמקד במגמה הנשימתית המתלווה לתרגול עם המקל. השיעור יתחיל בשכיבה ממושכת על הגב…
75 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
התבוננות פנימית וגב רחב
יוגה להריון ולאחר לידה עם מינה גושן
שיעור שמתאים לכל שלבי ההריון, השיעור ייתן מענה לכאבי גב תחתון ולחיפוש השקט של הגב מתוך התבוננות פנימית…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גיוס והרפייה- שיעור לשיקום הבטן לאחר לידה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם יעל אביתר
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מותאם לתקופה שלאחר הלידה. התרגול יתמקד בעבודה שתחזיר את הבטן לתפקוד (מתאים…
52 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועה מתוך שרירי הבטן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
בשיעור הבא של עפרה תתמקדו בביצוע תנועות שגרתיות עם תשומת לב להפעלת שרירי הבטן. שיעור מומלץ מאוד לכולם…
38 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מדיטציה דרך נשימה מרגיעה
מדיטציה עם תמי ליאור אהרוני
הצטרפו לתמי לתרגול מדיטציה מלווה בנשימה בסיסית. השיעור מתאים כהכנה לתרגול פיזי או כהזדמנות להתכנסות והרגעות…
12 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול על רפורמר מההתחלה
רפורמר עם אדי רון
אם אתם רוצים לראות שיעור רפורמר בסיסי המתאים למי שמתרגל בפעם הראשונה היכנסו לשיעור הבא של אדי וקבלו הדרכה…
55 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעורים מומלצים
יוגה להפגת מתחים- חיזוק המרכז
יוגה רכה עם דודו חקימיאן
שיעור יוגה רכה להפגת מתחים עם דודו, בשיעור הבא תתמקדו בחיזוק אזור הליבה והמרכז של הגוף, תתרגלו נשימה…
17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יוגה להפגת מתחים- כפות ידיים
יוגה רכה עם דודו חקימיאן
הצטרפו לדודו לשיעור יוגה להפגת מתחים דרך נשימה ותנועה עם דודו חקמיאן. בשיעור הבא תתמקדו בכפות הידיים,…
16 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
גוף ארוך בתרגול הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לשיעור פילאטיס זורם ותנועתי. התרגול יתחיל בחימום כללי של הגוף, ימשיך בחיזוק אזור הליבה, תרגילי…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 6
פיטנס עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור בר פיטנס המשלב אלמנטים מעולם הבלט עם תרגילים וקצב מעולם הפילאטיס. השיעור יעבוד ויחזק…
20 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור שני
צ׳י קונג עם אפרת אברהם
הצטרפו לאפרת לשיעור צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים. בשיעור תתרגלו תנועה עדינה בעמידה
31 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור שלישי
צ׳י קונג עם אפרת אברהם
הצטרפו לאפרת אברהם לשיעור צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים. בשיעור תתרגלו תנועה עדינה בעמידה שתפתח את נתיבי…
33 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור מזרן תנועתי וזורם
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לתרגול פילאטיס תנועתי, זורם ומהנה. השיעור יתחיל בחימום מפרקים, ימשיך בתנועה מחממת ומחזקת…
60 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול להיפרדות בטנית- שיעור ראשון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
הצטרפו לאור יה אבני לסדרת תרגול למצב של היפרדות בטנית. בשיעור הבא תתחילו בכיווץ איזומטרי של הבטן בישיבה,…
11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם