שיעורים

בסיס היוגה- תנוחת הכלב

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

תנוחת הכלב היא אחת התנוחות הבסיסיות בתרגול היוגה. היא מאריכה את הרגליים והגב, מחזקת את חגורת הכתפיים…

5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

בסיס הפילאטיס- ROLLING LIKE A BALL

פילאטיס מזרן עם מור וסטלר

התרגיל ROLLING LIKE A BALL הוא התרגיל החמישי בסדרת פילאטיס המזרון הקלאסית. מטרת התרגיל היא לעסות את הגב…

4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

בסיס הפילאטיס- ROLL UP

פילאטיס מזרן עם מור וסטלר

הכירו את ה ROLL UP, התרגיל השני בסדרת המזרון של הפילאטיס הקלאסי. התרגיל מייצר התארכות והתרחבות בין חוליות…

5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

בסיס הפילאטיס- ONE LEG CIRCLE

פילאטיס מזרן עם מור וסטלר

הכירו את הONE LEG CIRCLE, התרגיל הרביעי בסדרת המזרון הקלאסי של הפילאטיס. המטרה של התרגיל היא לייצר תנועתיות…

5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

בסיס הפילאטיס- HUNDRED

פילאטיס מזרן עם מור וסטלר

הכירו את תרגיל ה HUNDRED, התרגיל הראשון שבדרך כלל תפגשו בכל שיעור פילאטיס. במסורת הקלאסית זהו התרגיל…

4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

פשוט לשבת- תרגול מדיטציה מהצעד הראשון

מדיטציה עם להלי ארליך

בכל רגע המיינד שלכם מעבד כמות אדירה של אינפורמציה, לרובה אתם כלל לא מודעים אך היא מייצרת עומס ורעש פנימי…

15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

גב שעובד ביחד עם הבטן

פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב

השיעור הבא של מאיה מוקדש לשאלה כיצד לבצע תרגילי גב מבלי שיכאב הגב תוך כדי או אחרי? מאיה תדריך אתכם כיצד…

11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

מעגליות ותשומת לב לאמצע

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

הצטרפו לזהר לאימון קצר עם רצף תנוחות מאתגר ומחמם, תוך תשומת לב לקו האמצע של הגוף. הויניאסה תכלול ברכות…

22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

חימום הוליסטי לכל הגוף

ויניאסה יוגה עם מעיין רודן

הצטרפו למעיין לתרגול קצר ונעים של חימום הגוף, בשיעור תניעו את הגוף כולו אזור אחר אזור, תנשמו ותחממו מפרקים.…

22 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

קורס איינגר יוגה למתחילים- שיעור שני

איינגר יוגה עם יונתן קדם

שיעור שני בקורס היסודות לפי שיטת איינגר יוגה. בשיעור הקרוב תמשיכו את עבודת העמידה בשיעור הקודם תתייחסו…

30 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

שיעור ויני יוגה מאזן

ויני יוגה עם סיגל ביבר

הצטרפו לסיגל לשיעור ויני יוגה שישים דגש על איזון דרך עבודה א-סימטרית על הימיו והשמאל בגוף. התרגול יתחיל…

49 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

שיעור אשטאנגה והכנה לתנוחת הלוטוס

אשטנגה יוגה עם אלון דויד

הצטרפו לאלון לשיעור יוגה שיעסוק הכנת הגוף לתנוחת הלוטוס דרך פתיחה והגמשה של אזור מפרקי הירך. התרגול יתחיל…

42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

לייצר מרחב- שיפור טווחי תנועה ושחרור אזור הצוואר

פילאטיס רך עם בועז נחייסי

שיעור נוסף עם בועז לשיפור טווחי התנועה, השיעור הבוא יתמקד באזור הצוואר ואיתו הגב העליון והראש. בשיעור…

30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

קומבינציה תנועתית של תנוחות יוגה

ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה

13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

המסע לעבר עמידת ידיים חופשית- הקדמה, הסברים ומושגים

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר לסדרת שיעורים שתלווה אתכם במסע לעבר עמידת ידיים מאוזנת ללא תמיכה. השיעור הבא הוא הכנה ארוכה…

20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

איזון ופתיחת מפרקים לקראת תנוחת הרקדן

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

הצטרפו ליעל לתרגול ויניאסה יוגה שיתמקד בפתיחת של מפרקי הירכיים, הארכת שרירי הרגליים ופתיחת חגורת הכתפיים…

48 דקות | שיעור מרענן לרמה 2