כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
בסיס היוגה- תנוחת הכלב
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
תנוחת הכלב היא אחת התנוחות הבסיסיות בתרגול היוגה. היא מאריכה את הרגליים והגב, מחזקת את חגורת הכתפיים…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בסיס הפילאטיס- ROLLING LIKE A BALL
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
התרגיל ROLLING LIKE A BALL הוא התרגיל החמישי בסדרת פילאטיס המזרון הקלאסית. מטרת התרגיל היא לעסות את הגב…
4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בסיס הפילאטיס- ROLL UP
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הכירו את ה ROLL UP, התרגיל השני בסדרת המזרון של הפילאטיס הקלאסי. התרגיל מייצר התארכות והתרחבות בין חוליות…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בסיס הפילאטיס- ONE LEG CIRCLE
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הכירו את הONE LEG CIRCLE, התרגיל הרביעי בסדרת המזרון הקלאסי של הפילאטיס. המטרה של התרגיל היא לייצר תנועתיות…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בסיס הפילאטיס- HUNDRED
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הכירו את תרגיל ה HUNDRED, התרגיל הראשון שבדרך כלל תפגשו בכל שיעור פילאטיס. במסורת הקלאסית זהו התרגיל…
4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
פשוט לשבת- תרגול מדיטציה מהצעד הראשון
מדיטציה עם להלי ארליך
בכל רגע המיינד שלכם מעבד כמות אדירה של אינפורמציה, לרובה אתם כלל לא מודעים אך היא מייצרת עומס ורעש פנימי…
15 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
גב שעובד ביחד עם הבטן
פילאטיס מזרן עם מאיה בן יעקב
השיעור הבא של מאיה מוקדש לשאלה כיצד לבצע תרגילי גב מבלי שיכאב הגב תוך כדי או אחרי? מאיה תדריך אתכם כיצד…
11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
מעגליות ותשומת לב לאמצע
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לאימון קצר עם רצף תנוחות מאתגר ומחמם, תוך תשומת לב לקו האמצע של הגוף. הויניאסה תכלול ברכות…
22 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעורים מומלצים
תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לתרגול פילאטיס עם משקולת. בשיעור תתרגלו סדרה של תרגילים מייצבים שמגייסים בדיוק את השרירים…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
חזרה ויציאה אל קו האמצע
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
השיעור הבא יכול לעזור לכם בכל מצב בו אתם נדרשים למציאת איזון בין כל תחומי החיים. יחד עם מינה תאפשרו לעצמכם…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל שלבי ההריון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם לי סלע
גם אם אף פעם לא תרגלת פילאטיס את השיעור הזה תוכלי לתרגל בכל שלבי ההריון שלך וגם לאחר הלידה כתרגול משקם.…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לטיפול בכאבי גב תחתון
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
אם אתם סובלים מכאבים בגב התחתון השיעור הבא יוכל לשפר את המצב. זה שיעור שמתאים לכולם, קצר בסיסי וקל לביצוע.…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור מחזק עם גומייה
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
בשיעור הבא תוכלו להניע את כל הגוף, להניע את כל הגב ולפתוח את חגורת הכתפיים. ענת תיתן לכם הנחייה מצוינת…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מתיחות שפותחות את הגוף
פילאטיס רך עם ענת בקס עופר
הצטרפו לענת לשיעור שמתמקד במתיחות. בשיעור תתנו לנעימות ולפתיחה של הגוף להוביל אתכם לעבר הגברת החיות והגמישות.…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
אתם מוזמנים להיכנס לשיעור פילאטיס שיעשה שימוש בכדור גדול. בשיעור תנשמו, תניעו את הגב והאגן, תקפצו ותגיעו…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עדין שמחלחל לחיי היומיום
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
השימוש בגליל בעמידה או שכיבה מכריחה את הגוף להתגייס ולעבוד ביחד. בדומה להרבה מפעולות היומיום, גם בגליל…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם