שיעורים

תרגול להיפרדות בטנית- אבחון והקדמה

יוגה להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה אבני לסדרת תרגול המיועדת למצב של היפרדות בטנית. בשיעור הבא תוכלו לאבחן את עצמכם ולשמוע…

4 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

תרגול להיפרדות בטנית- שיעור שלישי

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור השלישי בסדרה להיפרדות בטנית. במידה ותרגלתם מספר פעמים את השיעורים הקודמים בסדרה…

12 דקות | שיעור שיקומי לרמה 2

תרגול להיפרדות בטנית- שיעור שני

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני

שיעור נוסף בסדרת התרגול להיפירדות בטנית. אם ביצעת את התרגילים השיעור הקודם בשליטה כעת אפשר יהיה להוסיף…

15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול להיפרדות בטנית- שיעור ראשון

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה אבני לסדרת תרגול למצב של היפרדות בטנית. בשיעור הבא תתחילו בכיווץ איזומטרי של הבטן בישיבה,…

11 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

אורך ויציבות באוטנאסאנה על רגל אחת

ויניאסה יוגה עם יעל נוימן

שיעור ויניאסה עם יעל בו תתמקדו בתנוחה המשלבת גמישות ושיווי משקל. התרגול יתחיל בישיבה שקטה, חימום בשכיבה…

38 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

חיזוק הגוף לאחר הפוגה

פילאטיס רך עם עידית ספיירו

שיעור פילאטיס בגוון שיקומי המיועד למי שחוזר לתרגל לאחר פציעה או הפוגה ממושכת ומחפש שיעור מחזק ויחד עם…

32 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

זרימה ותנועה בתרגול יוגה על כיסא

יוגה תרפיה עם סיגל ביבר

שיעור יוגה תרפיה על כיסא בו תעבדו על תנועה וזרימה למען הטבה, ריענון והחלמה דרך חיזוק האנרגיה של הגוף.

38 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

תרגול מזרן לחיזוק ותנועתיות האגן

פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר

שיעור פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר שיתמקד בחיזוק, גמישות ותנועה לאזור האגן. התרגול יתחיל בתרגול ארוך…

41 דקות | שיעור מרענן לרמה 2

יוגה לילדים עם יעל ורות- ברכת השמש

יוגה לילדים עם יעל עידן

השיעור הבא על יעל ורות מתאים להעיר את הגוף, לשחרר ולחמם אותו, בשיעור תתרגלו את ברכת השמש הממריצה יחד…

8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

סדרת איינגר יוגה למתחילים- שיעור רביעי

איינגר יוגה עם יעל עידן

לסדרת איינגר יוגה למתחילים עם יעל עידן. השיעור הבא בסדרה יעסוק בפיתולים, התארכות הגב ושילוב עבודת הבטן…

44 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

להזרים את הפראנה- אימון יוגה מתקדם

ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

סדרת איינגר יוגה למתחילים- שיעור חמישי

איינגר יוגה עם יעל עידן

סדרת איינגר יוגה למתחילים עם יעל עידן. בשיעור החמישי בסדרה תתמקדו בכפיפות לפנים והתארכות בתנוחות ישיבה…

48 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

סדרת איינגר יוגה למתחילים- שיעור שישי

איינגר יוגה עם יעל עידן

סדרת איינגר יוגה למתחילים עם יעל עידן. בשיעור הבא בסדרה תלמדו את הבסיס של תנוחות מקבוצת הכפיפות לאחור,…

45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

רצף תנוחות עמידה שעובד על הכל

ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי

הצטרפו לעידו לשיעור שיתבסס על רצף תנוחות עמידה מאתגרות. בשיעור תבצעו שלוש פעמים את אותו הרצף בפעם הראשונה…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1

לחזק את חגורת הכתפיים בכיף

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

הצטרפו להילה לשיעור מתקדם וממוקד לאזור חגורת הכתפיים. בשיעור תלמדו על עבודה נכונה ומיקום של חגורת הכתפיים…

18 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תרגול מחזק לאזור הברכיים

פילאטיס מזרן עם הילה צלאל

בין אם אתם עוסקים בספורט באופן אינטנסיבי או לא שמירה על אזור הברכיים היא חשובה ביותר ומשפיעה על פעולות…

30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2