כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
שחרור עומס מהצוואר והכתפיים תרגול עדין
יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה
השיעור הבא של אביטל הוא תרגול קצר וממוקד לשחרור עומס וכאב בצוואר. את התרגול תבצעו בשכיבה על הגב, על…
12 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תנועה עדינה ונשימה שמעודדת ריפוי
יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה
שיעור המיועד למי ששוכב כעת במיטה מפאת מצב בריאותי או כאב. יחד עם אביטל תתנו תשומת לב לנשימה ולפתיחת נתיבי…
23 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
איסוף הבנדהות לשליטה ביציבות עמוד השדרה
אשטנגה יוגה עם רויטל לירון
בשיעור הבא של רויטל תוכלו לקבל הדרכה לעקרונות העומדים בבסיס התרגול של האשטאנגה-יוגה. רויטל תציג לכם את…
50 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
הזמנה לעומק ואתגר מתוך רכות
אשטנגה יוגה עם רויטל לירון
איך לתרגל אימון דינאמי ועצמתי מבלי להיות באמביציה? רויטל תנחה אתכם לתרגול משמעותי ודינאמי עם המון תשומת…
77 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
להגביר את החיות עם סדרה ראשונה של אשטנגה יוגה
אשטנגה יוגה עם רויטל לירון
הצטרפו לרויטל לאימון יוגה המבוסס על סדרות בהן תנועה מחברת בין תנוחה לתנוחה. בשיעור זה תעמיקו בסדרה הראשונה…
47 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תרגול להקלה בכאבי גב תחתון
פיזיו-פילאטיס עם הדר שוורץ
בשיעור הבא של הדר תתרגלו רצף תרגילים בסיסי באופן מותאם למי שסובל מכאבי גב תחתון. כאשר כואב הגב מומלץ…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרה קצרה לשחרור כתפיים
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
הרצף הבא הוא סדרת תרגילים פשוטה ואפקטיבית לשחרור הכתפיים. בשל המתח שמצטבר בחגורת הכתפיים והצוואר מישיבה…
8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בסיס היוגה- תנוחת הלוחם
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
תנוחת הלוחם היא תנוחת עמידה בסיסית בתרגול היוגה. היא מחזקת את הרגליים, את שיווי המשקל, מייצרת זרימה טובה…
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעורים מומלצים
שיעור מחזק עם גומייה
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
בשיעור הבא תוכלו להניע את כל הגוף, להניע את כל הגב ולפתוח את חגורת הכתפיים. ענת תיתן לכם הנחייה מצוינת…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועתיות הגב והאגן עם כדור גדול
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
אתם מוזמנים להיכנס לשיעור פילאטיס שיעשה שימוש בכדור גדול. בשיעור תנשמו, תניעו את הגב והאגן, תקפצו ותגיעו…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עדין שמחלחל לחיי היומיום
פילאטיס מזרן עם נגה רונקין-עזר
השימוש בגליל בעמידה או שכיבה מכריחה את הגוף להתגייס ולעבוד ביחד. בדומה להרבה מפעולות היומיום, גם בגליל…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לגלות את העוצמה שבגומייה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור שעושה שימוש בגומייה למתרגלים ממשיכים. בשיעור תלמדו לעבוד עם הגומייה להעצמת התנועה…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
איך להתרענן בתוך ישיבה ממושכת
יוגה רכה עם אביטל ליבנה
התרגול הבא מותאם למי שמבלה שעות ארוכות בישיבה ממושכת על כסא או למי שמתקשה לרדת אל המזרון. יחד עם אביטל…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
התמקדות דרך חמשת החושים
מדיטציה עם להלי ארליך
המדיטציה הבאה היא מסע דרך חמשת החושים. דרך ההנחייה של להלי תעבירו את תשומת הלב שלכם מחוש לחוש ותשתמשו…
17 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיווי משקל וחיזוק חגורת כתפיים
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
התרגול הבא עובד על כל הגוף אך שם דגש מיוחד על עבודת ידיים, זרועות וחגורת כתפיים. דרך ההנחייה של יעל תאתגרו…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מפגש בין פילאטיס לעבודה פונקציונלית
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא משלב בין פילאטיס לבין אלמנטים מעולם התנועה הפונקציונלית ברמה מתקדמת. דרך ההנחייה של אלה תעברו…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם