כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ
פילאטיס רך עם עדי חנן
לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…
13 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרת חתירה על הרפורמר
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
אימון קצר של תרגילי ROWING בהנחייתה של מיכל. בתרגילים אלו תוכלו לייצר תנועתיות בעמוד השדרה, לעבוד עם…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…
14 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לצמוח למעלה- שיעור עמידה
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור פילאטיס עם מיכל, בו תשימו לב לכפות הרגליים ותאפשרו לגוף תנועה זקופה וארוכה לאורך כל התרגול. תשתמשו…
24 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
סדרת חיזוק לבטן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הצטרפו למיכל לסדרת בטן קצרה. בתרגול תקפידו על עבודה מתוך מרכז הגוף תוך התייחסות לנשימה בדרגת קושי הולכת…
10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תרגול מיוחד לשחרור מתח פיזי ונפשי
יוגה תרפיה עם ענת פרייס
כולנו סובלים לעיתים מתחושת מתח, ריגוש או מצבים רגשיים עוצמתיים, בדיוק לשם כך ענת הכינה עבורכם תרגול שנועד…
36 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שחרור עומס מהצוואר והכתפיים תרגול עדין
יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה
השיעור הבא של אביטל הוא תרגול קצר וממוקד לשחרור עומס וכאב בצוואר. את התרגול תבצעו בשכיבה על הגב, על…
12 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
שיעורים מומלצים
להניח יסודות- שיעור יוגה בנושא השתרשות
ויג’נאנה יוגה עם חן רוזנר אורבך
השתרשות היא עקרון חשוב בתרגול היוגה המסייעת לשפר את היציבה בתוך כל תנוחה. ההשתרשות הופכת את הגוף לקל…
25 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעור מיוחד לחיזוק דחיסות עצם בעזרת כדור
פיזיו-פילאטיס עם ענת ברוך
אימון שמותאם לבניית עצם ובמיוחד למי שסובל מאוסטאופורוזיס. את השיעור תתרגלו בעזרת כדור בצורה בטוחה ומותאמת…
25 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תרגיל שמוביל לתרגיל
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
אתם מוזמנים להתחיל לתרגל ובכיף! בשיעור הבא תנועו בחופשיות יחד עם ענת, מתוך הרבה רכות תגיעו לתרגילים מאתגרים…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
השקטה ונוחות פנימית
ויניאסה יוגה עם ראם הראובני
מתרגלים ותיקים? מוזמנים לאימון מאתגר המתאים לבעלי ניסיון. בתרגול הבא ראם יוביל אתכם למצב בו הגוף הרמוני…
50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
לנוע פנימה
ויניאסה יוגה עם ראם הראובני
בשיעור הבא תקשיבו מתוך הפניית תשומת הלב פנימה. תשימו לב לאזורים מסוימים כמו כפות הרגליים, האגן ומרכז…
38 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לייצר מרחב והתארכות
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
אם אתם מחפשים שיעור פילאטיס נעים ורך שפותח ומחזק את כל הגוף, היכנסו לשיעור של עידית ותרגלו בצורה משוחררת,…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
לחפש יציבות עם כדור האובר-בול
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
מחפשים שיעור בו תרגישו נינוחים ובו-זמנית תתחזקו ותתחטבו? כנסו לשיעור של דנה ותתרגלו פילאטיס עם כדור אובר…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם