כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
תנועה לעמוד השדרה בישיבה על כסא
יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני
שיעור המיועד למי שמחלים ממחלה וזקוק לשיעור מותאם על כסא. השיעור יתמקד ביצירה של תנועה רכה ורציפה לאורך…
27 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
למסור את המשקל לאדמה- שיעור יוגה תרפיה עדין
יוגה תרפיה עם מיכל ירקוני
שיעור רך ועדין בעמידה המתואם למי שמחלים ממחלה או חווה תשישות. מיכל תנוחה אתכם בתרגול נעים וזורם שיכניס…
32 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לחקור את הקשרים בין הגוף והנפש באסאנות
איינגר יוגה עם איל שפרוני
בשיעור הבא אם אייל תעבדו על מספר תנוחות פשוטות שיאפשרו לכם לחקור את הקשר בין הגוף והנפש בתנוחות היוגה. התרגול…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
אורך וגלגול הגוף קדימה בכפיפות לפנים
איינגר יוגה עם איל שפרוני
הכפיפות לפנים הן קבוצות תנוחות חשובה בתרגול היוגה, הן מאפשרות עבודה על גמישות, הגדלת טווח תנועה, שיפור…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ
פילאטיס רך עם עדי חנן
לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…
13 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
סדרת חתירה על הרפורמר
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
אימון קצר של תרגילי ROWING בהנחייתה של מיכל. בתרגילים אלו תוכלו לייצר תנועתיות בעמוד השדרה, לעבוד עם…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
סדרת רפורמר קצרה לשרירי הישבן
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
סדרת רפורמר קצרה וממוקדת לשרירי ישבן בהנחיה של מיכל, תרגילים מוכרים בווריאציות חדשות.
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…
14 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעורים מומלצים
להרגיש את קו האמצע עם ה-OVERBALL
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
תנו לכדור לסייע לכם לחוש טוב יותר את חלקי הגוף השונים, ללחוץ, להחזיק, להרים. בשיעור הבא ענת תנחה אתכם…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לחבוק את המרכז
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
השימוש בכדור עוזר לחוש את האמצע ולהישאר מחוברים אליו תוך כדי תרגילים שונים. בשיעור הבא ענת תנחה אתכם…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
להזרים דם וחמצן לכל האברים בגוף
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
רוצים גוף חזק וגמיש? פילאטיס הוא האימון המושלם לחיטוב, חיזוק והתארכות תוך כדי תשומת לב לפרטים הקטנים…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שיעור פילאטיס קלאסי
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת וגלו יחד את הקסם בתרגול הפילאטיס מהצעד הראשון. ענת תתן לכם את כל הדגשים הבסיסיים לתרגול נוח,…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
חגורת כתפיים יציבה ומאוזנת
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לאימון פילאטיס שיתמקד בעיצוב הזרועות. את השיעור תתרגלו עם משקוליות, תשתמשו בהן כדי להעצים…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
התרחבות ופריסה- שיעור פילאטיס עם קשת קטנה
רפורמר עם נעמה אריאלי שמן
הצטרפו לנעמה לשיעור מזרן בשילוב קשת קטנה. בתרגול תשתמשו בקשת על מנת לנסות לייצר יותר מרחב ופתיחה בתוך…
32 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מדיטציה מונחת - כיצד מרגישה ההרפייה מבפנים?
מדיטציה עם אובי ליפשיץ
מה אתם רואים בעיני רוחכם כשיש הנחייה להרפות? איך זה מרגיש בגופכם? האם אפשר להרפות בכל מקום או שיש מקומות…
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תנועה מאוזנת בתרגול עם משקוליות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לתרגול פילאטיס עם משקולת. בשיעור תתרגלו סדרה של תרגילים מייצבים שמגייסים בדיוק את השרירים…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם