כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לפתוח את הגוף עם הקשת הקטנה
קשתות פילאטיס עם נעמה אריאלי שמן
השיעור הבא של נעמה יעשה שימוש בקשת קטנה. היתרון של הקשת הוא לאפשר לאברי הגוף השונים להיפתח מתוך חיבור…
26 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
האפקט של תרגול פילאטיס מכשירים על חיי היומיום
רפורמר עם הדר שוורץ
השיעור של הדר יתייחס למעברים בין תרגול הפילאטיס על המכשיר, לבין התנועה הטבעית בחיי היומיום. בשיעור תוכלו…
33 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
שיעור רפורמר שפותח ומחזק את הגוף לאחר לידה
רפורמר עם יעל אביתר
השיעור הבא של יעל הוא שיעור רפורמר שמותאם לנשים לאחר לידה. השיעור יעסוק בגיוס עמוק של הבטן, גיוס רצפת…
46 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
תרגול לחיזוק הבטן ושרירי הליבה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הצטרפו ליעל לסדרה קצרה של עבודה על הבטן ושרירי הליבה. תתרגלו נשימת קפלבהטי המחזקת את שרירי הבטן ותרגילים…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק בתנועה- שיעור מזרון למתקדמים
פילאטיס מזרן עם מיה בר
הצטרפו למיה לשיעור מזרן למתקדמים. בשיעור תתמקדו בריכוך הגוף ובנשימה ככלי לתנועה מחוברת ושלמה יותר גם…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
רצף רפורמר לתרגילי ה-SNAKE וה- TWIST
רפורמר עם מיה בר
התרגול הבא של מיה הוא רצף תרגילים ברמה מתקדמת המובילים לתרגילי ה-SNAKE וה-TWIST בצורה נינוחה, נעימה ונכונה. התרגול…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
נשימה ותנועתיות טבעית- תרגול עדין בשכיבה
פילאטיס רך עם מיה בר
הצטרפו למיה לרצף תרגילים המתאימים למי שרוצה להתאמן בשכיבה בלבד. התרגול יכלול תנועה רגועה ועדינה המאפשרת…
15 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
רוטציות ופיתולים לבריאות הגב
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור
השיעור הבא של אוהד עוסק בפיתולים ורוטציות של אזור הגב, האגן והירכיים. השיעור מתאים לכל אחד ולכל רמה של…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
לשפר את הגמישות בשיעור פילאטיס מגוון ומאתגר
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
אם מתחשק לכם שיעור פילאטיס קצת שונה, שייתן דגש על שיפור הגמישות וטווח התנועה של הגב, פתיחה של החזה יחד…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
עיסוי לאברי הבטן- תרגילי ניקוי של היוגה לשעות הבוקר
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לתרגילי יוגה לניקוי הגוף המרוכזים באזור הבטן והאברים הפנימיים. בשיעור תלמדו את ה"אודיאנה-בנדהה":…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
מעמידת ראש לויפאריטה-דנדאסנה
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
בסרטון הקצר הבא תוכלו לעקוב עם זהר אחרי המעבר מעמידת ראש לירידה לתנוחת ויפאריטה-דנדאסנה.
3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
לייצר מרחב ושקט באמצעות הנשימה
יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה
הנשימה מעוררת את כוחות הריפוי הקיימים באופן טבעי בגופכם, בשיעור של אביטל תתחברו למרחב האנרגטי הזה ותייצרו…
15 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
פילאטיס להריון עם כדור גדול וגומייה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם מרתה ענבר
במהלך ההריון ההקשות שבגב גדלות ושרירי הבטן מתארכים ונחלשים, לכן יש חשיבות לנשימה, לייצוב האגן ולקורדינאציה…
33 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתת לנשימה להוביל את התנועה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם מרתה ענבר
אם מתאים לך שיעור שיעצים אותך, שיעזור לך להניע את מרכז הגוף אל מול כוח הכובד המשתנה בהריון, שייתן לך…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להניח יסודות- שיעור יוגה בנושא השתרשות
ויג’נאנה יוגה עם חן רוזנר אורבך
השתרשות היא עקרון חשוב בתרגול היוגה המסייעת לשפר את היציבה בתוך כל תנוחה. ההשתרשות הופכת את הגוף לקל…
25 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להתאמן על הכסא כשלא מתאים לפרוש מזרן
יוגה תרפיה עם חן רוזנר אורבך
גם אין לכם יכולת או מרחב לעשות תרגול מלא על מזרון, או שאתם באמצע יום העבודה, תוכלו לקחת לעצמכם פסק זמן…
22 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם