כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
תרגול קצר לשחרור עמוד השדרה
ויניאסה יוגה עם נועה פרומרמן
התרגול יתבצע בשכיבה על הגב ויכלול פיתולים ותנועה עדינה לשחרור הגב ויצירת מוביליות לאזור השדרה.
7 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
התחברות למרכז הכוח
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הצטרפו למור לשיעור פילאטיס הפוקוס בשיעור יהיה על התארכות וגמישות. תעבדו על פתיחת חגורת הכתפיים ובית החזה,…
48 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לרקוד את הפילאטיס- שיעור ראשון
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ברנר לסדרה בהמשכים של דאנס פילאטיס. בכל שיעור תלמדו את המנחים ומשיעור לשיעור תעלו את רמת…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לרקוד את הפילאטיס- שיעור שני
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ברנר לשיעור השני בסדרת הדאנס פילאטיס. בשיעור הבא תלמדו את המנחים ותעלו את רמת הקושי מהשיעור…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לרקוד את הפילאטיס- שיעור שלישי
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
השיעור השלישי בסדרה הוא לימוד של ריקוד הדאנס פילאטיס בו ישולבו אלמנטים הלקוחים מהשיעורים שלמדתם בשיעורים…
21 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
פילאטיס מכשירים להריון
רפורמר עם ענת ברוך
שיעור פילאטיס מכשירים מותאם להריון בהנחיית ענת. בשיעור כיצד לבצע את תרגילי הפילאטיס כך שיתאימו לנשים…
38 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
הקשר שבין התנוחות- תרגול יין יוגה תנועתי
יין יוגה עם נגה וייס
שיעור יין יוגה שמשלב תנועה בין תנוחה אחת לשניה. בניגוד לחלק משיעור היין בשיעור הבא תעבדו מתוך תנועת המפרקים…
65 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעורים מומלצים
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 2
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור שני בסדרת הבר בהנחיית ענת ברוך. תרגול המשלב חימום של בלט עם קצב של שיעורי חיטוב. השיעור יעבוד על…
20 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 3
פיטנס עם ענת ברוך
הצטרפו לענת לשיעור בר שיעבוד על כושר, עיצוב הגוף ,שיווי משקל וחיזוק הגוף. בשיעור תתרגלו מגוון תרגילים…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 4
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור נוסף בסדרת שיעורי הבר המשלבים עיצוב, כוח, שיווי משקל חיטוב ואימון כללי בהנחיית ענת ברוך
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 5
פיטנס עם ענת ברוך
שיעור חמישי בסדרת הבר עם ענת ברוך. בשיעור תתרגלו עיצוב, חיזוק וכוח של רגליים, זרועות ובטן
14 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
אתגר הבר- כוח עיצוב וגמישות שיעור 7
פיטנס עם ענת ברוך
בשיעור האחרון בסדרה תעלו את זמן התרגול ל-35 דקות מלאות של עבודת בר מעצבת ומחזקת בהנחיית ענת ברוך
35 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
פיתולים בתרגול הפילאטיס
פילאטיס מזרן עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לשיעור פילאטיס דינאמי שיעסוק בפיתולים ותנועתיות באזור הגב. השיעור יתחיל בחימום קצר, ימשיך…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור מזרן מלא ומאתגר
פילאטיס מזרן עם ליקה ברזלי
הצטרפו לליקה לשיעור פילאטיס מזרן דינאמי לממשיכים שיתמקד במיקום הברכיים במהלך התרגול. השיעור יתחיל בחימום…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגול להריון המותאם לכאב אגן קדמי (סימפליוליזיס)
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לשיעור פילאטיס מזרן להריון המותאם לכאבי אגן קדמי. השיעור יעבוד באופן סימטרי ויעבור דרך עמידה,…
21 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם