כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
שתי סדרות הכנה לסנייק וטוויסט על רפורמר
רפורמר עם אדי רון
SNEAK ו TWIST הם שני תרגילים מתקדמים, השיעור הבא יכלול שתי סדרות פילאטיס מכשירים: SHORT BOX ו LONG STRECH…
20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
יוגה לילדים עם יעל ורות- שיווי משקל
יוגה לילדים עם יעל עידן
השיעור הבא על יעל ורות יתמקד באיזון, יציבות ושיווי משקל. דרך תרגילים על רגל אחת או על קצות האצבעות תשיגו…
12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
הסדרה הבאה עם ליאורה עמיחי תתמקד באזור חגורת הכתפיים, תלמדו לייצר שחרור בחגורת הכתפיים תוך כדי חיזוק…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועת חגורת הכתפיים- שיעור שני שיווי משקל על הידיים
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרה לחיבור וחיזוק חגורת הכתפיים עם ליאורה עמיחי. בשיעור השני תחזרו על חלק…
51 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תנועת חגרות הכתפיים- שיעור שלישי הקשתות
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
בשיעור השלישי בסדרת החיבור לחגרות הכתפיים עם ליאורה עמיחי תבחנו את מקומן של הכתפיים בתנוחות של כפיפות…
50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור ראשון
רפורמר עם מרתה ענבר
השיעור הבא של מרתה ענבר ידגים כיצד להתאים את הפילאטיס לספורטאים. כאשר עובדים עם ספורטאים חשוב להתייחס…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
פילאטיס לספורטאים על רפורמר- שיעור שני
רפורמר עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה ענבר לשיעור השני לספורטאים על רפורמר. בשיעור הבא ההתמקדות תהיה כוח ואינטגרציה בין גפה עליונה…
12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
רגליים, אגן, שכמות- שיעור ראשון על כפות הרגליים
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
ברוכים הבאים לסדרת פילאטיס שתתמקד בכל פעם בחלק מרכזי אחר בגוף בהנחיית דנה ברנר. בשיעור הראשון של הסדרה…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן שיתמקד ברוטציות ובעבודה א-סימטרית של הגוף. השיעור יתמקד בעיקר באזור הגב…
58 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
למצוא את העומק שבתנוחה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור ויניאסה עם יעל נוימן שיתמקד בשיפור טווחי התנועה והגמישות של מפרקי הירך. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה,…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לרווח את אזור האגן
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור נוסף בסדרה לפתיחת מפרקי הירך ואזור האגן עם יעל. בשיעור הבא תתנסו בפיתולים מגוונים ובעבודה של שיווי…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
הדרכה לתנוחת הגשר
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הדרכה קצרה לביצוע תנוחת הגשר המלא עם יעל נוימן
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
לאמן ולחזק את הברכיים- הדרכה לסדרה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לסדרה של שלושה שיעורים לחיזוק הברכיים בדרגת קושי עולה. השיעורים פונים למתרגלים ללא שחיקה…
3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לאמן ולחזק את הברכיים- דגשים לעבודה נכונה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור המחזק את אזור הברכיים תוך תשומת לב לעבודה נכונה. השיעור הבא יעלה בדרגת הקושי . התרגול…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם