כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
פילאטיס לכל הגוף- רגליים חזקות
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
בשיעור הבא בהנחיית עידית תעבדו על כל הגוף בקצב רגוע והפעם הדגש בתרגול יהיה חיזוק הרגליים, עבודת רגליים…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- חיבור למרכז
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
הצטרפו לעידית לשיעור פילאטיס מתחילים שיעבוד על הגוף כולו עם דגש על חיבור למרכז הגוף. השיעור יתחיל בשכיבה…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- גב בריא וחזק
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
בשיעור הבא של עידית תתרגלו בקצב רגוע שיעור שיעבוד על כל חלקי הגוף עם דגש מיוחד לגב והכוונה של יצירת גב…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עדין לאחר הלידה
יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן
הצטרפי לנורית לתרגול קצר המתאים לזמן משכב הלידה. בששת השבועות הראשונים לאחר לידה המוגדרים כ"משכב לידה"…
19 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שתי סדרות הכנה לסנייק וטוויסט על רפורמר
רפורמר עם אדי רון
SNEAK ו TWIST הם שני תרגילים מתקדמים, השיעור הבא יכלול שתי סדרות פילאטיס מכשירים: SHORT BOX ו LONG STRECH…
20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
יוגה לילדים עם יעל ורות- שיווי משקל
יוגה לילדים עם יעל עידן
השיעור הבא על יעל ורות יתמקד באיזון, יציבות ושיווי משקל. דרך תרגילים על רגל אחת או על קצות האצבעות תשיגו…
12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
הסדרה הבאה עם ליאורה עמיחי תתמקד באזור חגורת הכתפיים, תלמדו לייצר שחרור בחגורת הכתפיים תוך כדי חיזוק…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועת חגורת הכתפיים- שיעור שני שיווי משקל על הידיים
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
ברוכים הבאים לשיעור השני בסדרה לחיבור וחיזוק חגורת הכתפיים עם ליאורה עמיחי. בשיעור השני תחזרו על חלק…
51 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעורים מומלצים
לאמן ולחזק את הברכיים- דגשים לעבודה נכונה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור המחזק את אזור הברכיים תוך תשומת לב לעבודה נכונה. השיעור הבא יעלה בדרגת הקושי . התרגול…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לאמן ולחזק את הברכיים- אימון פונקציונאלי לחיזוק
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור שיתמקד בחיזוק שרירי הרגליים והישבן למען יציבות הברכיים תוך שימת דגש על אזור הברך ועל…
21 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מעברים חלקים מתנוחה לתנוחה
ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ
שיעור ויניאסה בהנחיית אובי ליפשיץ בו תשימו יחד דגש על מעברים חלקים בין תנוחה לתנוחה מתוך זרימה וחיבור…
48 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
יוגה על הבוקר- פתיחת בית החזה וחיזוק הגב
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
שיעור יוגה קצר עם שירה בו תעבדו על פתיחת אזור הלב, הארכת החלק הקדמי של הגוף וחיזוק הגב. התרגול יתחיל…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מדיטציה מונחית לפי הצ'אקרות
מדיטציה עם סיגל ביבר
הצטרפו לסיגל למדיטציה שתעבוד עם מנטרה לפי מסלול הצ'אקרות לאורך הגוף
20 דקות | שיעור מרגיע לרמה 2
מדיטציית מניידפולנס לממשיכים
מדיטציה עם סיגל ביבר
הצטרפו לסיגל לתרגול מדיטציית מיינדפולנס לממשיכים בתעבוד על מיקוד בנשימה לאורך זמן
18 דקות | שיעור התבוננות לרמה 2
יוגה על הבוקר- לשחק עם שיווי המשקל
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
שיעור נוסף בסדרת יוגה על הבוקר עם שירה, בו תשחקו עם העברת המשקל והתייצבות בשיווי משקל לאור חיבור אל קו…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
להקשיב לגוף- תרגול יוגה בהריון למתרגלות מנוסות
יוגה להריון ולאחר לידה עם עינב פאיט
שיעור יוגה להריון שמיועד למתרגלות שתרגלו גם לפני ההיריון. המיקוד של התרגול יהיה קשב לגוף בתוך השינויים…
44 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם