כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
פילאטיס לכל הגוף- נשימה
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
הצטרפו לעידית ספיירו בסדרת שיעורי פילאטיס למתחילים שעובדים על כל הגוף. בשיעור הבא תתמקדו באיכות הנשימה…
22 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- רגליים חזקות
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
בשיעור הבא בהנחיית עידית תעבדו על כל הגוף בקצב רגוע והפעם הדגש בתרגול יהיה חיזוק הרגליים, עבודת רגליים…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- חיבור למרכז
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
הצטרפו לעידית לשיעור פילאטיס מתחילים שיעבוד על הגוף כולו עם דגש על חיבור למרכז הגוף. השיעור יתחיל בשכיבה…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
פילאטיס לכל הגוף- גב בריא וחזק
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
בשיעור הבא של עידית תתרגלו בקצב רגוע שיעור שיעבוד על כל חלקי הגוף עם דגש מיוחד לגב והכוונה של יצירת גב…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תרגול עדין לאחר הלידה
יוגה להריון ולאחר לידה עם נורית פארן
הצטרפי לנורית לתרגול קצר המתאים לזמן משכב הלידה. בששת השבועות הראשונים לאחר לידה המוגדרים כ"משכב לידה"…
19 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שתי סדרות הכנה לסנייק וטוויסט על רפורמר
רפורמר עם אדי רון
SNEAK ו TWIST הם שני תרגילים מתקדמים, השיעור הבא יכלול שתי סדרות פילאטיס מכשירים: SHORT BOX ו LONG STRECH…
20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
יוגה לילדים עם יעל ורות- שיווי משקל
יוגה לילדים עם יעל עידן
השיעור הבא על יעל ורות יתמקד באיזון, יציבות ושיווי משקל. דרך תרגילים על רגל אחת או על קצות האצבעות תשיגו…
12 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
תנועת חגורת הכתפיים- שיעור ראשון פתיחה והגמשה
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
הסדרה הבאה עם ליאורה עמיחי תתמקד באזור חגורת הכתפיים, תלמדו לייצר שחרור בחגורת הכתפיים תוך כדי חיזוק…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
עקרון הנשימה בתרגול היוגה
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
שיעור על איכות הנשימה בתרגול היוגה בהנחיית מינה גושן. בשיעור תפגשו את הנשימה הטבעית שלכם ותגלו את האיכויות…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור לשיפור הקואורדינציה לממשיכים
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור משחקי לשיפור ולמידה של המערכת הקואורדינטיבית עם מיכל. בשיעור תתמקדו במערך תרגילים שיאתגר את המוח…
43 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
עקרון ההשתרשות בתרגול היוגה
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
עקרון ההשתרשות הוא פיתוח תשומת הלב למגע עם האדמה ועזיבת המשקל לעבר הקרקע. בשיעור הבא מינה תדריך אתכם…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק בסקווט
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
הצטרפו למרתה לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק הגב, הפעם דרך תרגיל הסקווט. בשיעור הקצר תעבדו על חיזוק שרירי…
10 דקות | שיעור שיקומי לרמה 2
לעשות טוב לגב התחתון- חיזוק חגורת כתפיים עם קיר
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
שיעור לשיפור ושיקום כאבי גב בהנחיית מרתה ענבר. בשיעור הבא תעבדו באופן ממוקד על חיזוק חגורת הכתפיים והתרחבות…
12 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
הפוטנציאל התנועתי של אזור בית החזה- תרגול בסימן פיתול
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מזרן שיתמקד ברוטציות ובעבודה א-סימטרית של הגוף. השיעור יתמקד בעיקר באזור הגב…
58 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם