כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לייצב את הגוף על פיתה
פילאטיס מזרן עם ענת לנמן
שיעור קצר עם פיתה בהנחיית ענת לנמן. בשיעור תתנסו במצבים שונים המאתגרים את שיווי המשקל ומאפשרים תנועתיות…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
סדרה קצרה לחיזוק ושיקום חגורת הכתפיים
פילאטיס רך עם עידית ספיירו
שיעור קצר בו תתנסו בסדרת תרגילים לחיזוק ושיקום אזור הכתפיים עם גומייה. התרגילים מתאימים לאחר פציעה או…
13 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
תרגול קצר לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר
פילאטיס רך עם ענת בקס עופר
שיעור קצר לשחרור חגורת הכתפיים שמתאים לאמצע יום עבודה או לסוף היום לשינה טובה וגוף נינוח. ניתן לתרגל…
8 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
צ'י קונג בהשראת חמשת האלמנטים- שיעור רביעי
צ׳י קונג עם אפרת אברהם
הצטרפו לאפרת אברהם לשיעור נוסף בסדרת שיעורי הצ'יקונג בהשראת האלמנטים. בשיעור הבא תתמקדו באלמנט המתכת.…
31 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שיעור לייב לכל הרמות עם עידו לוי-9
ויג’נאנה יוגה עם עידו לוי
הצטרפו לעידו לשיעור לייב של ויג'נאנה יוגה. התרגול יארך כ-45 דקות ויכלול מדיטציה קצרה, נשימה ותנוחות יוגה.…
45 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מסע בדרך הצ'אקרות- הדרכה לסדרה
יוגה רכה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לסדרת תרגול שתעסוק בצ'אקרות- אזורים אנרגטיים המחברים בין גוף, נפש ותודעה. הקשיבו להדרכה…
1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
מסע בדרך הצ'אקרות- צ'אקרה שביעית סאהסררה
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
שיעור שביעי ואחרון בסדרת תרגול עם הצ'אקרות בהנחיית מירב רעואל. בשיעור הבא תתמקדו בצ'אקרה השביעית הממוקדת…
17 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מסע בדרך הצ'אקרות- צ'אקרה שישית אג'נה
אשטנגה יוגה עם מירב רעואל
הצטרפו למירב לשיעור השישי בסדרת הצ'אקרות. השיעור הבא יתמקד בצ'אקרת האג'נה הנמצאת באזור העין השלישית ואחראית…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
תרגול מזרן להתארכות וחיזוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
השיעור הבא של הילה הוא תרגול פילאטיס באוריאנטצייה של עולם המחול ומתאימה במיוחד לרקדנים וגם למתרגלים מכל…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס לחיזוק שרירי האובליקס
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
הצטפרו לשיעור פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן-האובליקס עם אור-יה אבני. בשיעור תלמדו לשמור על שרירי הבטן אסופים…
36 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
שיפור מיומנות קואורדינטיבית- הדרכה לסדרה
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הדרכה לקראת שיעורי שיפור הקואורדינציה. בסרטון הבא מיכל תסביר בהרחבה מהי קואורדינציה ותפריך את המיתוסים…
2 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיפור הקואורודינציה למתחילים
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
שיעור לשיפור מיומנויות הקואורדינציה באופן רך קל ונעים. קואורדינציה היא הקשר בין חלקי הגוף למערכת העצבים…
31 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להוביל ולהיות מובל- תרגול קצר ונעים בזוג
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לשיעור קצר עם ענת ומשה לתרגול נעים וקליל בזוגות. התרגול יכלול מתיחות נעימות שאפשר רק יחד, תרגילים…
17 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…
14 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם