כניסת מנויים

⨯

אין לך עדיין חשבון?

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp

שיעורים

הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם

שיעורים חדשים

לחפש את האמצע בתנוחות היוגה- ישיבה והדרכה

ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה

איך לבנות בתוכנו חיבור? איך לשמור עליו בזמן התרגול וגם מחוץ למזרן? איך נדע שאנחנו ביציבה נכונה? הסדרה…

3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1

ללמוד את ברכת השמש מחדש

ויניאסה יוגה עם יונתן קדם

הצטרפו ליונתן לשיעור ויניאסה יוגה שיעסוק בדיוק והסבר מפורט של התנוחות למתרגלים מתחילים או למי שמחפש לדייק…

35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לחבר את הראש והלב- אימון בתנוחות ישיבה

איינגר יוגה עם יונתן קדם

הצטרפו ליונתן לשיעור איינגר יוגה שיתמקד בתנוחות ישיבה. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה, משם תמשיכו למגוון…

60 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

מתיחות רגליים עם חגורה

איינגר יוגה עם יונתן קדם

תרגול קצר ואפקטיבי של התארכות רגליים ופתיחת האגן בהנחיית יונתן קדם. בתרגול תשתמשו בחגורות ותבלו זמן ממושך…

18 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

קומבינציית דאנס פילאטיס

דאנס פילאטיס עם דנה ברנר

הצטרפו לדנה לקומבינציית דאנס פילאטיס מהירה וזורמת המורכבת מתרגילי הפילאטיס המוכרים. חשוב לעשות חימום…

11 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2

תרגול יוגה אקטיבי לשחרור מתח וטיפוח הרפייה

ויג’נאנה יוגה עם יואב שמש

הצטרפו ליואב לשיעור של תנוחות אקטיביות בו תחקרו את עקרון ההרפייה וכיצד הוא בא לידי ביטוי באימון היוגה.…

43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1

לחצות את האמצע לעבר ההצלבה

פלדנקרייז עם עפרה אכמון

הצטרפו לעפרה לשיעור פלדנקרייז בנושא הצלבות בין פלג גוף עליון ותחתון. התרגול יתחיל בהצלבות וחימום מפרקי…

37 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול יוגה ויניאסה בזרימה עם חיוך

ויניאסה יוגה עם אובי ליפשיץ

השיעור הבא הוא תרגול זורם ומהנה בו נעבור מתנוחה לתנוחה כרצף מתמשך. יחד עם אובי תתרגלו תנוחות עמידה ותנועות…

55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3

שיעורים מומלצים

תרגול להריון המותאם לכאב אגן קדמי (סימפליוליזיס)

פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו

הצטרפו לענת לשיעור פילאטיס מזרן להריון המותאם לכאבי אגן קדמי. השיעור יעבוד באופן סימטרי ויעבור דרך עמידה,…

21 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1

פלדנקרייז לאיזון השרירים המייצבים

פלדנקרייז עם אפרת אברהם

שיעור פלדנקרייז עם אפרת אברהם שיעסוק באיזון בין פעולת השרירים הקדמיים של הבטן והשרירים האחוריים של הגב…

34 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1

תרגול לחיזוק וייצוב שרירי הליבה

פיטנס עם אור יה אבני

הצטרפו לאור יה לשיעור קצר לחיזוק ושיקום הבטן ושרירי הליבה מתוך מתוך תנועה מדוייקת ויציבות. השיעור מתאים…

11 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2

שיעור חיזוק תומך תרגול

אשטנגה יוגה עם עופר וחגית קירשנר

הצטרפו לעופר לשיעור מלא לחיזוק פונקציונאלי שיתמוך את תרגול היוגה שלכם ויקפיץ אותו קדימה. בשיעור תעבדו…

41 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2