כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
כוח, תנועתיות ולוקומושיין בשיעור משולב
פילאטיס מזרן עם אדי רון
הצטרפו לאדי לשיעור תנועה מחזק ומחמם שיכלול אלמנטים של תנועתיות זורמת וריקודית. השיעור מיועד למתרגלים…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגול תומך לגיל המעבר- הדרכה לסדרה
יוגה נשית עם ענת פרייס
גיל המעבר מלווה לעתים בסימפטומים שונים, זו גם הזדמנות להכרות מחודשת עם עצמינו. בסרטון הבא ענת תסביר לך…
3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
איינגר יוגה לפתיחה וריווח של אזור האגן
איינגר יוגה עם איל שפרוני
בשיעור תחקרו את תנועת הרגל הצידה ביחס לגוף על מנת לייצר מרחב ומרווח באזור האגן ולהביא לאזור זה סירקולציה…
58 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
יוגה לילדים עם יעל ורות- עמידת ידיים
יוגה לילדים עם יעל עידן
הדרכה קצרה איך ללמד ולתרגל עמידות ידיים עם הילדים. עמידות ידיים מצויינות לילדים ממגון סיבות: זרימת הדם…
3 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
תרגול תומך לגיל המעבר- לעורר את האגן
יוגה נשית עם ענת פרייס
שיעור נוסף בסדרה לתרגול התומך בגיל המעבר ומתאים לנשים בכל שלבי החיים. התרגול הבא יתמקד באזור האגן, להעיר…
43 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לפגוש את הסגנון של הפילאטיס הקלאסי בפרשנות עכשווית
פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב
הצטרפו לסמדר לשיעור המבוסס על מאפייני התנועה הקלאסיים שאפשר לראות בסרטים הישנים של ג'וזף פילאטיס משנות…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
רולינג לייק-א-בול צעד אחר צעד
פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב
הצטרפו לסמדר לתרגול רצף תנועתי שמוביל לתרגיל רולינג לייק-א-בול בגרסתו המתקדמת ביותר. התרגיל משלב ערכים…
10 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
תרגיל הביג-טוויסט צעד אחר צעד
פילאטיס מזרן עם סמדר אבשלומוב
הצטרפו לסמדר לשיעור בו תתרגלו רצף תנועתי שיוביל לתרגיל ה"ביג טוויסט", תרגיל לסיום שיעור פילאטיס מתקדם.…
11 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
שיעורים מומלצים
איך הנשימה מעמיקה את התנועה
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
היכנסו לשיעור של דנה שיתמקד בנשימה המובילה את התנועה. בשיעור תחוו כיצד הנשימה בתרגול מסייעת לתנועה של…
32 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שליטה ותנועה על רפורמר לגיל השלישי
רפורמר עם יעל אביתר
היכנסו לשיעור של יעל המותאם לצרכי הגיל השלישי. השיעור יעסוק בפתיחת הגב וחיזוק הרגליים והמערכות בוואריאציות…
47 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
איינגר יוגה למתחילים- שיעור שביעי
איינגר יוגה עם יעל עידן
שיעור נוסף בסדרת היסודות עם יעל. בשיעור הבא תתמקדו בתנוחת ה"ארדה-צ'אנדרה-אסאנה" תנוחות חצי ירח, תפתחו…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להגיע לעבודה הוליסטית ונכונה בכל תרגיל
רפורמר עם דליה מנטבר
השיעור הבא של דליה מכיל מתיחות של כל קבוצות שרירי הרגליים, חיזוק מרכז הגוף ועבודת ידיים. התרגול יתחיל…
19 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
לטפל באזורי העומס- פילאטיס לאחר לידה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
אחד הדברים החשובים ביותר לאחר הלידה הוא בנייה מחודשת של שרירי הבטן ורצפת האגן וכן חיזוק חגורת הכתפיים…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גיוס והרפייה- שיעור לשיקום הבטן לאחר לידה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם יעל אביתר
הצטרפו ליעל לשיעור פילאטיס מותאם לתקופה שלאחר הלידה. התרגול יתמקד בעבודה שתחזיר את הבטן לתפקוד (מתאים…
52 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור פלנקרייז בנושא רוטציות האגן
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
מה מצב האגן שלכם ומה טווח התנועה שלכם בכפיפות לפנים ופיתולים? בשיעור הבא עפרה תנחה אתכם בהנעת האגן בשכיבה…
36 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
חיזוק ושיקום הבטן והמרכז העמוק
ג'ירוקינסיס עם תמר שטיין קסמן
השיעור הבא מתמקד בשיקום חגורת האגן ובחיזוק רצפת האגן מתוך עבודה עמוקה על שרירי הליבה. המרכז העמוק הוא…
28 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם