כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לחשוב על האגן כמו נדנדה בשיעור כיסא
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
הצטרפו לעפרה לשיעור פלדנקרייז על כיסא. השיעור יעסוק בהפעלת הגוף דרך האגן על כסא בישיבה, התרגול יעבור…
26 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
עקרון הכוונה בתרגול היוגה
ויג’נאנה יוגה עם מינה גושן
השיעור הבא עם מינה יעסוק בעקרון הכוונה ויציקתו לתוך תרגול היוגה. בשיעור תחוו את עקרון הכוונה במדיטציה,…
24 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור נעים של רוטציות לעמוד השדרה
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור נעים ומתון בהנחיית מיה פקמן שיעסוק ברוטציות ותנועה של השדרה. השיעור מצויין לתחילת או סוף יום ומתאים…
34 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
להתייצב על הגליל
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור גליל למתקדמים עם ענת. בשיעור תחוו את האתגר של לייצב ולהתייצב על הגליל ולייצר תנועה שיש בה שליטה…
37 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגול פילאטיס לפי שלבי ההריון- טרימסטר שלישי
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
שיעור שלישי בסדרת פילאטיס לפי שלבי ההיריון עם אור-יה אבני. השיעור הבא מוקדש לטרימסטר השלישי ולמצב בו…
48 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול פילאטיס לפי שלב ההירון- הכנה ללידה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
שיעור קצר ומיוחד עם אור-יה שמכוון להכנה ללידה ויכלול תרגילים ספציפיים שיעזרו לך להתכונן ללידה בצורה טובה…
18 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול פילאטיס לפי שלבי ההיריון- הסבר והדרכה לסדרה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם אור יה אבני
הסבר והדרכה לפני תרגול הסדרה עם אור יה אבני לתרגול פילאטיס בהיריון
2 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
ההנאה שבתנועה- שיעור על כסא ומזרן שמתאים לכולם
פילאטיס רך עם ענת בקס עופר
הצטרפו לענת לתרגול נעים תנועתי ורך. התרגול יתחיל על כסא ויעבור למזרן ויכלול מתיחות, חילוץ עצמות והנעת…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
שיווי משקל ותנועה מוצלבת לביסוס קו האמצע
יוגה רכה עם תמי ליאור אהרוני
השיעור הבא יתמקד בשיווי משקל ובתנועה מוצלבת החיונית ליציבה נכונה ולבריאות הגוף. תמי תנחה אתכם כיצד מוצאים…
42 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
גב רחב ויציב על הרפורמר ולאורך היום
רפורמר עם ענת בקס עופר
כמה חשוב לזכור במהלך היום פשוט להזדקף?! התחושה של הזקיפות, של גב חזק וחזה פתוח היא תחושה של ביטחון ונוחות,…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור תנועה משוחרר וללא מאמץ
פילאטיס רך עם עדי חנן
לעיתים דווקא מתוך חוסר מאמץ בתנועה מגיעים להישגים חדשים. בשיעור הבא תוכלו לתרגל עם עדי תנועה נעימה ומשחררת…
13 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועה, התארכות ושחרור על מכשיר הפילאטיס
רפורמר עם עדי חנן
השיעור הבא מתמקד בתנועה על מכשיר הפילאטיס. עדי תנחה אתכם בתרגול עם דגש על שחרור ואורך, כך תוכלו לחוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לגלות את הגוף כל פעם מחדש
פילאטיס רך עם עדי חנן
אנשים חושבים שצריך לכווץ שרירים או לנעול מפרקים בכדי להשיג את מטרת השיעור. בשיעור הבא עם עדי תגיעו לחוויה…
24 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
דאנספילאטיס ממשיכים
דאנס פילאטיס עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לשיעור דאנס-פילאטיס זורם בתנועה שמחוברת למוזיקה. בשיעור תחוו עבודה שמחזקת את הגוף ומבוססת…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לשחרר את הגוף לתוך המתיחה
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
תרגול קצר לשיפור הגמישות באזור הרגליים והאגן להגברת הגמישות הכללית וכהכנה לפיסוק ושפגט.
13 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
נשימה וחביקה של האמצע
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
מחפשים שיעור ממשיכים מתאגר עם המון עבודת ליבה? מור הכינה את השיעור הבא במיוחד עבורכם, שיעור פילאטיס מזרון…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם