כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
חיזוק הליבה והמרכז- הדרכה לסדרה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
ברוכים הבאים לאתגר לחיזוק הליבה וחיזוק המרכז בהנחיית הילה צלאל. בשיעורים הבאים תתמקדו בחיזוק שלושת חלקי…
1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
התארכות רגליים ופתיחת אגן
איינגר יוגה עם איל שפרוני
הצטרפו לאיל שיפרוני בשיעור איינגר יוגה שיכלול מתיחות וחיזוק רגליים, נותן יציבות ומסייע לשחרור הגב התחתון.…
61 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור פילאטיס קלאסי מותאם להריון ואחרי לידה
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית ענת מרון שמתאים לכולם ומותאם גם לנשים בהריון ולאחר לידה. השיעור יתמקד באיסוף…
37 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
למצוא את הגבול הפנימי בשיעור פילאטיס פונקציונאלי
פילאטיס מזרן עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לשיעור זורם שמשלב מעברים של תרגילי פילאטיס עם אלמנטים מהעולם הפונקציונאלי. התרגול יתחיל בעמידה…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
גיוס ושחרור קרקעית האגן
פיזיו-פילאטיס עם ענת מרון בסודו
תרגול קצר וממוקד לגיוס ושחרור רצפת האגן, מצויין כתרגול יומי לחיזוק האזור קרקעית האגן או כתרגול הכנה לקראת…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
גוף אקטיבי בשיעור מזרן מתקדם
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
שיעור פילאטיס מזרן מתקדם עם ענת, המתאים לבעלי נסיון בתרגול הפילאטיס ויתמקד בחיזוק ואקטיביות מדוייקת של…
50 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
עוצמה ושחרור- תרגול יוגה דינאמי ותנועתי
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לשיעור וינאסה בו תצאו מגבולות המזרן ותחברו את תנוחות היוגה למשפט תנועתי דינאמי וזורם. אימון…
20 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
הדרכה לעבודה נכונה עם אזור האגן בתרגול היוגה
ויניאסה יוגה עם ראם הראובני
שיעור לימודי עם ראם בנושא ריווח אזור האגן. ההדרכה תעסוק בנטייה לדחיסות מפרק האגן, דבר שלאורך טווח זמן…
7 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעורים מומלצים
תנועתיות עמוד השדרה- שיעור רביעי
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
הצטרפו למיה לשיעור פילאטיס האחרון בסדרה העוסק ברוטציות. בשיעור תפגשו תרגילים מוכרים בשילוב חדש של רוטציה…
24 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
זרועות שמחוברות לגב- תרגול משקוליות קצר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
חלק חשוב מתוך שיטת הפילאטיס הוא עבודה עם משקוליות. העבודה עם משקוליות היא לא רק כדי לחזק את הזרועות אלא…
10 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
פילאטיס קלאסי עם חיבור לעקרונות
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
בשיעור הבא תוכלו להכיר את תרגול הפילאטיס הקלאסי הבסיסי. נעמה הכינה לכם שיעור מתחילים מצויין. עם דגשים…
35 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
חתול-כלב-אוטנאסאנה
ויג’נאנה יוגה עם להלי ארליך
שיעור קצר שמפרק את התנוחות ונותן דגשים רבים לעבודה נכונה ומדוייקת. בשיעור הבא להלי תדגים ותלמד שלוש תנוחות…
20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
ויניאסה לפתיחת הלב
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
כפיפות והקשתות לאחור מייצרות תחושה של התעלות בגוף, מעצימות נשימה עמוקה וממריצות את הדם וזרימת האנרגיה…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
העברות משקל עם כדור גדול
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
השיעור הבא של אלה משלב תרגילי פילאטיס תוך עבודה עם כדור גדול. התרגילים יתמקדו בהפעלה של שרשרת השרירים…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
איזון כוח ועיסוי רקמות בעזרת גליל
פילאטיס מזרן עם אלה וינגרטן
הצטרפו לאלה לשיעור פילאטיס בעזרת גלילים המאתגרים את האיזון ומאפשרים חוויית תנועה מעמיקה. השיעור ישלב…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לעבוד עם חגורת הכתפיים
פילאטיס מזרן עם הדר שוורץ
הצטרפו להדר לשיעור בדגש על תנועתיות חגורת הכתפיים, העמסת משקל על הזרועות והידיים ועבודה ממוקדת על אזור…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם