כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שמיני: אלכסונים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שמיני בסדרת חיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתמקדו בנושא האלכסונים בתרגול. תמשיכו לתרגל…
20 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שביעי: בקשר לזרועות
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שביעי בסדרה לחיזוק המרכז העמוק עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתרגלו את הקשר שבין הגפיים למרכז וכיצד…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שישי: פלאנק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שישי בסדרה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תתחילו בעבודה בשכיבה על הגב ואז תעברו…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור חמישי: מרכז עמוק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור החמישי בסדרת חיזוק הליבה. השיעור הבא יעבוד במקצבים שונים וינוע בין תנועה בקצב מתון…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור רביעי: מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגעתם לשיעור הרביעי בסדרה לחיזוק שרירי הבטן, הליבה והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שלישי: בלאנס
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שלישי בסדרה לחיזוק הבטן והמרכז העמוק של הגוף עם הילה צלאל. השיעור הבא יעסוק בחיזוק הליבה דרך פיתוח…
14 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור שני: בטן גב
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור שני בסדרה לחיזוק הליבה עם הילה צלאל. בשיעור הבא תעבדו על החיבור שבין הבטן והגב לחיזוק מדוייק ואפקטיבי…
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור ראשון
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
שיעור ראשון בסדרת חיזוק הליבה והמרכז עם הילה צלאל. בשיעור הראשון תתמקדו בנשימה ובעבודה של אזור הסרעפת.
16 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
שיעורים מומלצים
שיעור הכנה לתרגיל הקראב
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
תרגיל הקראב מרתיע לעיתים בגלל העברת משקל אל הראש, בשיעור הבא מיה תנחה אתכם כיצד להכין את הגוף לקראת האתגר!…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
לשחק עם האסימטריה בגוף
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
לכולנו שני צדדים שונים, מה קורה כשכל צד עושה משהו אחר בזמן שיעור פילאטיס? השיעור הבא של מיה הוא אתגר…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
יוגה להפחתת מתח נפשי
יוגה תרפיה עם דודו חקימיאן
השיעור הבא של דודו מתמקד בהפחתת מתח והקניית שקט פנימי. לכל מי שחווה מתח, לחץ או חרדה זה תרגול שיעזור…
33 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
ריכוך ופתיחה- שיעור יוגה עדין בשכיבה
יוגה רכה עם דודו חקימיאן
השיעור הבא של דודו הוא תרגול בשכיבה המיועד למי שרוצה תנועה איטית ורכה לתחילת או סוף היום, למי שכרגע נאלץ…
26 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
להקשיב לנשימה בכפיפות לאחור
ויג’נאנה יוגה עם ליאורה עמיחי
בתוך אימון היוגה אנחנו משתמשים במבט הפנימי ומייצרים קשב רב. את הקשב הזה ניתן להפנות לצליל הנשימה ובכלל…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
תנועה, חיות ובריאות למפרקי הירך
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
אם אתם מחפשים לעשות טוב לאזור האגן הרגליים והגב התחתון שלכם אנחנו ממליצים בחום להיכנס לשיעור של עפרה.…
40 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
לעורר את החושים בכף הרגל ולהשיג יציבות
פילאטיס מזרן עם ענת בקס עופר
מכירים היטב את תרגול הפילאטיס? רוצים להפתיע את עצמכם בתוך התנועה המוכרת? השיעור הבא של ענת יוציא אתכם…
27 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
נאדי שודהאנה- לנשום לשני צידי הגוף
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם אביטל ליבנה
נאדי שודהאנה הוא תרגיל נשימה בו מעבירים את הנשימה בין שני צידי הגוף. האיכות של הנשימה הזאת עוזרת למצוא…
24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם