כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 1 להקשיב לנשימה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי
שיעור ראשון עם עידו בסדרה לתרגול פראניאמה. בשיעור הבא תתחילו בדבר הבסיסי ביותר- להקשיב לנשימה שלכם. התרגול…
15 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 2 מה קורה בסוף הנשיפה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי
שיעור נוסף לגילוי העולם המופלא של הפראניאמה עם עידו לוי. בשיעור הבא תתנו דגש מיוחד על המרווח המעניין…
12 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
להתחבר מחדש לנשימה עם אימון פראניאמה- 3 העצירה בסוף השאיפה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם עידו לוי
הצטרפו לעידו לשיעור פראניאמה בו תקשיבו לנשימה. מטרת תרגילי הנשימה היא להרפות, להרגיע, ליצור מיקוד וריכוז…
9 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
להוביל ולהיות מובל- תרגול קצר ונעים בזוג
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
הצטרפו לשיעור קצר עם ענת ומשה לתרגול נעים וקליל בזוגות. התרגול יכלול מתיחות נעימות שאפשר רק יחד, תרגילים…
17 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לשחק עם בלוקים בשיעור פילאטיס מזרן
פילאטיס מזרן עם אור יה אבני
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית אור-יה אבני שיעשה שימוש בבלוקים באופן יצירתי ומקורי בתוך תרגילי הפילאטיס השונים.…
40 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
למצוא את העומק שבתנוחה
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
שיעור ויניאסה עם יעל נוימן שיתמקד בשיפור טווחי התנועה והגמישות של מפרקי הירך. התרגול יתחיל בישיבה ונשימה,…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור עשירי: Full Body
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו להילה לשיעור העשירי והאחרון בסדרה לחיזוק שרירי הליבה והמרכז העמוק של הגוף. השיעור הבא יתמקד בעבודה…
19 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
חיזוק הליבה והמרכז- שיעור תשיעי: מעברים
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הצטרפו לשיעור התשיעי בסדרה לחיזוק שרירי הליבה עם הילה צלאל, בשיעור הבא תתמקדו בנושא המעברים שבין התרגילים,…
15 דקות | שיעור חיטוב לרמה 2
שיעורים מומלצים
לשחרר כתפיים ולפתוח אגן
יוגה רכה עם אביטל ליבנה
רוצים לשחרר עומס מיותר? היכנסו לשיעור של אביטל בו תתרגלו סדרת תרגילים מיוחדת של שחרורי כתפיים שישתלבו…
24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
שירת האל- שיחה על הבהגווד גיטה
מדיטציה עם מיכל עירוני פסטר
הבהגווד גיטה הוא טקסט סנסקריטי עתיק שנחשב לטקסט מרכזי במסורת של היוגה ומהווה השראה למתרגלי יוגה רבים.…
29 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
חיזוק אגן עם גומייה
פילאטיס מזרן עם הילה צלאל
הגומייה היא פריט פשוט שנותן המון פונקציות והתנגדות. בשיעור הבא הילה תנחה אתכם בעבודה עם גומייה קשורה…
33 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שיעור פילאטיס מיוחד חיזוק רצפת האגן
פיזיו-פילאטיס עם לי סלע
רצפת האגן היא אזור חבוי אך משמעותי לכל אשה. בשיעור הבא תתרגלו עם לי פילאטיס עם דגשים מיוחדים שיאפשרו…
35 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
להגביר את האתגר לאחר הלידה
פיזיו-פילאטיס עם לי סלע
שיעור המותאם לשלבים מתקדמים יותר לאחר הלידה. לאחר שסיימת את התרגול הבסיסי ואת מוכנה להעלות קצת את האתגר…
60 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
שחרור הצוואר הראש והכתפיים
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
הצוואר הראש והכתפיים מחוברים יחדיו, תרגול מותאם לאזור זה מצריך קשב ועדינות. יחד עם עפרה תלמדו את ההבדל…
48 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
הכנה לתרגול עם סקראבינג
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בתרגול הבא אתם מוזמנים לקרצף את כל המשטח החיצוני של הגוף בכדי להכין את הגוף לפעילות גופנית. תרגול הסקראבינג…
20 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
להתמקד בקצוות עם הפלייסטיק
פילאטיס מזרן עם בועז נחייסי
בשיעור הבא תתרגלו בעזרת מקל הפלייסטיק תרגול ממוקד לאזור הקצוות של הגוף: כפות הידיים וכפות הרגליים. דרך…
12 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם