כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
רוטציות בשיעור פילאטיס מתקדם
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
שיעור פילאטיס מזרן למתקדמים עם יעל אביתר. בשיעור תתמקדו בנושא הרוטציות של רפרטואר הפילאטיס המתקדם, תוסיפו…
57 דקות | שיעור מרענן לרמה 3
הדרכה לתנוחת הגשר
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הדרכה קצרה לביצוע תנוחת הגשר המלא עם יעל נוימן
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
הדרכה לתרגיל ה"פול-אפ" בשלוש רמות אתגר
רפורמר עם אדי רון
הצטרפו לאדי לשיעור הדרכה על כסא הפילאטיס. בשיעור הבא אדי ידריך את תרגיל ה"פול-אפ" החל מהרמה הבסיסית ועד…
8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
עומק ותמיכה בהקשתות
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
שיעור ויניאסה דינאמי עם זהר, בו תחקרו את נושא ההקשתות של הגב. בשיעור תעבדו עם ציר האורך וציר הרוחב של…
55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס בעמידה לחיזוק רגליים ושיווי משקל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ברנר לשיעור פילאטיס מזרן שיתבצע כולו בעמידה. התרגול יתחיל בעבודה על כפות הרגליים בעמידה וימשיך…
19 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל דרך חמשת ה"קושות"- שכבת הנשימה
יוגה רכה עם חן רוזנר אורבך
השיעור הבא בסדרה יתמקד בשכבת החיוניות והזרימה הפנימית הנקראת "פראנה-מאיה- קושה". השיעור יתחיל בתרגול…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לאמן ולחזק את הברכיים- לתרגל בלי לנעול
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
איך מתרגלים כשיש גמישות יתר בברכיים? כיצד להקפיד לא לנעול ברכיים ולשחוק אותם במהלך התרגול? הצטרפו לשיעור…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעורים מומלצים
חיבור למרכז וחיבור לקצוות
יוגה רכה עם נורית פארן
הצטרפו לנורית לתרגול בדגש על חיבור לבטן. כשמרכז הגוף פעיל ניתן לחבר אליו את הקצוות ולנוע בצורה שונה בחלל,…
55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
פלייסטיק- להרחיב את הנוכחות בגוף
פלייסטיק עם בועז נחייסי
השיעור הבא של בועז הוא שילוב של מיקוד לעבר תנועת הגוף עם רצון להרגיע את המיינד למען הגברת הנוכחות, ניטרול…
80 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
סדרה קצרה לשחרור כתפיים
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
הרצף הבא הוא סדרת תרגילים פשוטה ואפקטיבית לשחרור הכתפיים. בשל המתח שמצטבר בחגורת הכתפיים והצוואר מישיבה…
8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לחקור את האיכות הפועמת בתוך התנוחות
ויג’נאנה יוגה עם אביטל ליבנה
בשיעור הבא של אביטל תעמיקו את ההבנה של הנשימה בתוך התנוחה, תחקרו את ההתרחבות וההיאספות למרכז ותראו כיצד…
50 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
התחברות למרכז הכוח
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הצטרפו למור לשיעור פילאטיס הפוקוס בשיעור יהיה על התארכות וגמישות. תעבדו על פתיחת חגורת הכתפיים ובית החזה,…
48 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
חביקת קו האמצע על SPINE CORECTOR
קשתות פילאטיס עם מור וסטלר
השיעור הבא הוא תרגול פילאטיס בעזרת ה-SPINE CORECTOR, מור תדריך את התרגול עם האביזר המאתגר הזה המאפשר…
28 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
תרגול האתה יוגה לפתיחת מפרקים
האתה יוגה עם הגר גלס
התרגול הבא עם הגר יתמקד בפתיחת מפרקי הירך והאגן. בשיעור תתרגלו תרגילים ותנוחות ייחודיות להגדלת טווחי…
70 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תנועה עדינה ונשימה שמעודדת ריפוי
יוגה תרפיה עם אביטל ליבנה
שיעור המיועד למי ששוכב כעת במיטה מפאת מצב בריאותי או כאב. יחד עם אביטל תתנו תשומת לב לנשימה ולפתיחת נתיבי…
23 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם