כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
רוטציות בשיעור פילאטיס מתקדם
פילאטיס מזרן עם יעל אביתר
שיעור פילאטיס מזרן למתקדמים עם יעל אביתר. בשיעור תתמקדו בנושא הרוטציות של רפרטואר הפילאטיס המתקדם, תוסיפו…
57 דקות | שיעור מרענן לרמה 3
הדרכה לתנוחת הגשר
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
הדרכה קצרה לביצוע תנוחת הגשר המלא עם יעל נוימן
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
הדרכה לתרגיל ה"פול-אפ" בשלוש רמות אתגר
רפורמר עם אדי רון
הצטרפו לאדי לשיעור הדרכה על כסא הפילאטיס. בשיעור הבא אדי ידריך את תרגיל ה"פול-אפ" החל מהרמה הבסיסית ועד…
8 דקות | שיעור הדרכה לרמה 3
עומק ותמיכה בהקשתות
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
שיעור ויניאסה דינאמי עם זהר, בו תחקרו את נושא ההקשתות של הגב. בשיעור תעבדו עם ציר האורך וציר הרוחב של…
55 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
שיעור פילאטיס בעמידה לחיזוק רגליים ושיווי משקל
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה ברנר לשיעור פילאטיס מזרן שיתבצע כולו בעמידה. התרגול יתחיל בעבודה על כפות הרגליים בעמידה וימשיך…
19 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל דרך חמשת ה"קושות"- שכבת הנשימה
יוגה רכה עם חן רוזנר אורבך
השיעור הבא בסדרה יתמקד בשכבת החיוניות והזרימה הפנימית הנקראת "פראנה-מאיה- קושה". השיעור יתחיל בתרגול…
25 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לאמן ולחזק את הברכיים- לתרגל בלי לנעול
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
איך מתרגלים כשיש גמישות יתר בברכיים? כיצד להקפיד לא לנעול ברכיים ולשחוק אותם במהלך התרגול? הצטרפו לשיעור…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
התארכות הירכיים ופשיטת הגב לתוך גשר גדול
פילאטיס מזרן עם מיה פקמן
שיעור פילאטיס מזרן בהנחיית מיה פקמן שיעסוק בפשיטות של עמוד השדרה, התארכות הירכיים הקדמיות ופתיחת אזור…
43 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
שיעורים מומלצים
תרגול על רפורמר מההתחלה
רפורמר עם אדי רון
אם אתם רוצים לראות שיעור רפורמר בסיסי המתאים למי שמתרגל בפעם הראשונה היכנסו לשיעור הבא של אדי וקבלו הדרכה…
55 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לאפשר לגוף לרקוד עם כדור גדול
פילאטיס מזרן עם עידית ספיירו
השיעור הבא יהיה חוויה של גילוי ואתגר עם כדור הגדול. עידית תוביל אתכם לגלות עד כמה הכדור הוא אביזר כיפי…
45 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
סדרת חתירה על הרפורמר
רפורמר עם מיכל הובר רוטשילד
אימון קצר של תרגילי ROWING בהנחייתה של מיכל. בתרגילים אלו תוכלו לייצר תנועתיות בעמוד השדרה, לעבוד עם…
5 דקות | שיעור הדרכה לרמה 2
תרגילי הפרדת ירך אגן וייצוב אגן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הפרדת הירך והאגן קשורה במציאת הקשר בין המרכז לקצוות ושכלול העבודה התנועתית על ידי עבודה מדוייקת של הליבה.…
14 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
הכנה לעמידת ידיים מוצלחת
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור
תמיד רציתם להצליח לעשות עמידת ידיים? בשיעור הבא אוהד ינחה אתכם בעבודת יסודות בה תלמדו את התשתית הנדרשת…
23 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
בריאות לחגורת הכתפיים
פיזיו-פילאטיס עם אוהד אינטרטור
מפרקי הכתפיים נושאים הרבה עומס בתרגול ובכלל, לכן חשוב לעבוד אתם בצורה הולמת ותומכת. השיעור הבא הוא תרגול…
29 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
סדרת חיזוק לבטן
פילאטיס מזרן עם מיכל הובר רוטשילד
הצטרפו למיכל לסדרת בטן קצרה. בתרגול תקפידו על עבודה מתוך מרכז הגוף תוך התייחסות לנשימה בדרגת קושי הולכת…
10 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
לפרוס את הגוף מהאמצע לקצוות
ויג’נאנה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
בשיעור הבא תתעסקו בחיבורים האלה תוך כדי תנועה על מנת להגיע לתנוחות מורכבות ללא מאמץ. התרגול יתחיל בתרגילים…
25 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם