כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לאמן ולחזק את הברכיים- דגשים לעבודה נכונה
פיזיו-פילאטיס עם נגה רונקין-עזר
הצטרפו לנגה לשיעור המחזק את אזור הברכיים תוך תשומת לב לעבודה נכונה. השיעור הבא יעלה בדרגת הקושי . התרגול…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
איינגר יוגה לממשיכים- תנוחות עמידה
איינגר יוגה עם ליאת בגון
שיעור איינגר יוגה עם ליאת בגון בו תתמקדו בתנוחות עמידה ברמה 2. התרגול יתחיל בישיבה שקטה, ימשיך בעבודה…
57 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
לתזמן את עבודת הידיים והרגליים בשיעור מתקדם
פילאטיס מזרן עם יעל וסרמן
שיעור מזרן למתקדמים עם יעל וסרמן בו תעבדו על תזמון העבודה בין חלקי הגוף השונים על מנת להתחבר טוב יותר…
47 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
לחזק פלג גוף תחתון
פילאטיס מזרן עם דנה ברנר
הצטרפו לדנה לשיעור מזרן שיעבוד על חיזוק פלג הגוף התחתון: רגליים, ישבן, ירכיים. חיזוק פלג הגוף התחתון…
32 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
עומק ותמיכה בהקשתות עמוקות למתקדמים
ויניאסה יוגה עם זהר שפירא מנצורה
הצטרפו לזהר לשיעור ויניאסה שיעסוק בחיבור למרכז בכפיפות לאחור. יחד עם זהר תתנסו בחווית ציר האמצע בתנועה…
65 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
יוגה על הבוקר- תרגול מעודן לסיכום השבוע
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
תרגול רך עם שירה שמתאים לכל זמן ביום ונהדר לסיכום חווית הסדרה. בשיעור הבא תחוו תרגול מעודן יותר. השיעור…
24 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
יוגה על הבוקר- לשחק עם שיווי המשקל
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
שיעור נוסף בסדרת יוגה על הבוקר עם שירה, בו תשחקו עם העברת המשקל והתייצבות בשיווי משקל לאור חיבור אל קו…
28 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
יוגה על הבוקר- פיתולים ועבודת בטן לחיזוק מערכת העיכול
ויג’נאנה יוגה עם שירה נהלוני גליקסברג
הצטרפו לשירה לשיעור יוגה שיחזק את מערכת העיכול, בתרגול תעבדו על פיתולים וחיזוק המרכז ליצירת תנועה ושיפור…
22 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעורים מומלצים
לאתגר את שיווי המשקל עם גליל
פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר
בשיעור הבא תתרגלו רצף מנחים בעזרת גליל. מכיוון שהגליל הוא משטח לא יציב תוכלו לאתגר את עצמכם עוד יותר…
20 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
יציבות ושחרור מלא של מפרקים כבסיס שיקומי
פיזיו-פילאטיס עם מרתה ענבר
בשיעור הבא תוכלו לקבל את הבסיס השיקומי שמציע הפילאטיס. כאשר המצב דורש עבודה שיקומית הפילאטיס מכוון להתחיל…
18 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
רגע של הפוגה
תרגילי נשימה ודמיון מודרך עם אביטל ליבנה
אתם מוזמנים להרפייה של סוף שיעור או סתם הפוגה שתרענן אתכם במהלך היום. אביטל תנחה אתכם לשטוף החוצה את…
15 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
תרגול קצרצר של חיבור לגוף עם קיר
פילאטיס מזרן עם נעמה אריאלי שמן
אחת הדרכים המסורתיות לסיום תרגול פילאטיס הוא בכמה דקות של תשומת לב לעצמכם בעבודה עם הקיר. זה תרגול קצרצר…
6 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
שיעור פילאטיס עם פיתה וגומייה לגוף שמח ופעיל
פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר
העבודה עם הפיתה מאתגרת את היציבות ואת חלוקת המשקל של הגוף ובעבודה איתה גם תנועות פשוטות הופכות להיות…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור יוגה קצר וממריץ לכל זמן ומקום
ויניאסה יוגה עם לירון מיכאלי
הצטרפו ללירון לתרגול קצר ומעורר לחימום מפרקים והמרצת הדם. זה תרגול שאפשר לבצע בכל מקום בישיבה, גם על…
15 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
יציבות היא שם המשחק- שיעור פילאטיס עם משקולת
פילאטיס מזרן עם מרתה ענבר
כדורי המשקולת מאתגרים שיווי המשקל, מאפשרים עיצוב חד צדדי ועבודה מתוך התנגדות. בשיעור הבא תוכלו לחקור…
30 דקות | שיעור דינאמי לרמה 1
ללמוד על תנועת בית החזה
פלדנקרייז עם עפרה אכמון
הצטרפו לעופרה לשיעור ברוח הפלדנקרייז. השיעור יעסוק באזור בית החזה וכלוב הצלעות ובעזרת ההנחיה של עפרה…
45 דקות | שיעור מרגיע לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם