כניסת מנויים
⨯אין לך עדיין חשבון?
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם
לייעוץ ותמיכה ב- whatsapp
שיעורים
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינםשיעורים חדשים
לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור שני
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
שיעור נוסף בסדרת פילאטיס לאחר הלידה עם ענת בו תעבדו באופן קצר וממוקד עם או לצד הבייבי. בשיעור תתנו דגש…
10 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי- שיעור ראשון
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
הצטרפו לענת לשיעור הראשון בסדרת פילאטיס לאחר לידה בו תתרגלי שיעור קצר ויעיל עם הבייבי שלך. בשיעור הבא…
8 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
לתרגל פילאטיס לאחר לידה יחד עם הבייבי שלך- הדרכה לסדרה
פילאטיס להריון ולאחר לידה עם ענת מרון בסודו
הצטרפי לענת מרון-בסודו לסדרת שיעורי פילאטיס לאחר לידה שתוכלי לתרגל עם התינוק/ת שלך, צפי בהדרכה הקצרה…
1 דקות | שיעור הדרכה לרמה 1
לייצר מרחב- שיעור לשיפור טווחי התנועה
פילאטיס רך עם בועז נחייסי
הצטרפו לבועז לשיעור הראשון בסדרה להרחבת טווחי תנועה, בשיעור הבא תלמדו את את עקרון ה"גל" כמטאפורה שתסייע…
29 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
שיעור ויניאסה לשיפור הגמישות ברגליים
ויניאסה יוגה עם יעל נוימן
תרגול ויניאסה לממשיכים עם יעל נוימן בו תתמקדו בהתארכות וגמישות של הרגליים ושיפור יכולת הפיסוק. התרגול…
50 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
להנות מתרגול רפורמר
רפורמר עם עידית ספיירו
שיעור נעים וזורם עם עידית על הרפורמר. בתרגול תחפשו אפשרויות שונות של התארכות וחיזוק תוך תנועתיות נעימה…
37 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור אשטאנגה והכנה לתנוחת הלוטוס
אשטנגה יוגה עם אלון דויד
הצטרפו לאלון לשיעור יוגה שיעסוק הכנת הגוף לתנוחת הלוטוס דרך פתיחה והגמשה של אזור מפרקי הירך. התרגול יתחיל…
42 דקות | שיעור מרענן לרמה 2
שיעור 6 HIIT- מעלים דופק
פילאטיס מזרן עם ענת ברוך
שיעור שישי ואחרון בסדרת האינטרוולים עם ענת ברוך. השיעור הבא יכלול חימום קל ימשיך בהעלאת דופק וישלב תרגילים…
18 דקות | שיעור חיטוב לרמה 1
שיעורים מומלצים
ניגוד והתארכות מהמרכז לקצוות- שיעור לשיפור הגמישות
פילאטיס רך עם עדי חנן
הצטרפו לעדי לשיעור לשיפור הגמישות. התרגול יתמקד בהתארכות מתוך שחרור, מציאת נקודת ההתנגדות שבין שני הקצוות…
30 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
ליישם את עבודת הרפורמר על המזרון
פילאטיס מזרן עם מור וסטלר
הצטרפו למור לשיעור מעניין ומאתגר של יישום עבודת הרפורמר על המזרון. לרפורמר יש המון אביזרים שיעזרו לנו…
36 דקות | שיעור דינאמי לרמה 3
לפתוח את הגוף עם הקשת הקטנה
קשתות פילאטיס עם נעמה אריאלי שמן
השיעור הבא של נעמה יעשה שימוש בקשת קטנה. היתרון של הקשת הוא לאפשר לאברי הגוף השונים להיפתח מתוך חיבור…
26 דקות | שיעור דינאמי לרמה 2
תנועתיות נעימה בזמן שיקום בשכיבה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
השיעור הבא מיועד עבור מי ששוכב כעת במיטה ורוצה לאפשר למערכת הגופנית תנועה תומכת ומיטיבה שתעזור בהנעת…
22 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
שיעור שיקומי לפני חזרה לפעילות רגילה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
אם אתם משתקמים ממחלה, טיפול או ניתוח ומחפשים שיעור שיכלול הרבה תנועה לפני חזרה לשיעור רגיל הצטרפו לשירה…
30 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
להתאמן בזמן מחלה קשה
יוגה תרפיה עם שירה נהלוני גליקסברג
השיעור הבא מיועד למתרגלים הנמצאים בזמן של מחלה קשה או טיפולים, כשהגוף מאותגר וקצת יותר קשה לייצר תנועה.…
18 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
להכניס זרימה עדינה לגוף
פילאטיס רך עם מאיה בן יעקב
סדרת תרגילים קצרה המתאימים למתרגלים שעוברים תהליכים של ריפוי, מאיה תנחה אתכם בתנועה פשוטה המאפשרת רווחה…
22 דקות | שיעור שיקומי לרמה 1
שקט וזרימה בשיעור רפורמר
רפורמר עם מאיה בן יעקב
הצטרפו למאיה לשיעור נעים פותח וזורם על הרפורמר. בשיעור תרגישו את מרכז הגוף ותחפשו את הקשר בין המגע במכשירים…
40 דקות | שיעור מרענן לרמה 1
מאות שיעורים, מבחר גדול של מורים, בחירה מתוך סגנונות שונים בכל מקום, בכל רגע, הזדמנות לתרגול עם מיטב המורים בארץ
הצטרפו עכשיו - 14 יום חינם